¡¡pedaleando!!

   Hola chicas! Bueno, no tengo mucho que contar, ehem.    Últimamente parece que estoy perezosa para escribir y para comentar en vuestros blogs, es como si me costara meterme en internet.... ais...
   Ya quería actualizar el domingo pero estaba tan cansada... que al final no lo hice. Y ayer estuve haciendo cositas por casa, que si la colada, que si ordenando el mueble... Total, que ya estamos a martes y... de hoy no pasa!
   Pues bueno, con la bici bien. El domingo fuimos a una carrera popular, ehem ehem! y nosotros que creíamos que era popular populosa... sí sí... Sólo eran 20 km pero por montaña y ¡buf! lo que me costó, había trozos que los hacíamos a pie (arrastrando la bici, jeje). Fui la última, pero la última última del todo. Que cuando llegué donde daban de comer ya no quedaba nadie, jajja. Sólo un par de parejas, jeje. Eso sí, alcé los brazos cuando llegué y me puse a cantar el "we are the champions" de Queen. jajja... y me aplaudieron.
   Y es que tiene mucho mérito, era mi 3er día en bici, joooo. No había nada llano, o era subida y subida y más subida, o bajábamos en picado (qué miedo chicas!), yo parecía una amantis agarrada al volante y frenando... AaaAaaarrfgh!
   Jajaj, me lo pasé en grande. Ya he quedado con unos compañeros del trabajo que el viernes haremos una excursionita juntos cuando salgamos de trabajar, aunque el que está bien fuerte dice que saldrá una horita antes, subirá a un castillo que hay en la montaña y luego nos vendrá a buscar. Y es que si no pobrecito se iba a aburrir, jeje.

   Por eso fue que el domingo no actualicé. Cuando llegué hice "soufing" total, jeje.
   Hoy he ido a la piscina, me sentía mal por no hacer nada de ejercicio, además, que mañana no voy a poder ir, así que.... tenía que ser hoy.
   He nadado media horita, luego he hecho la clase de aguagym (¡carai! qué fuertes y en forma que están esas abuelitas risueñas!), luego 10 minutitos más de piscina y unos 20 de sauna... Oh! qué gozo de sauna! buf!
   Lo que más me gustó de hoy es que aprendí a hacer la vuelta, a ver, no sé si me explico, quiero decir el no parar en la pared, yo hasta ahora llegaba, tocaba la pared, me giraba y volvía a nadar. Hoy me dije, qué carai, si todos pueden yo también, qué puede pasar por probar? así que lo probé y me salió bien, jajaja
   Me teníais que haber visto, me alejaba de la pared unos metros, volvía hacia ella y... hop! me alejaba, volvía y... hop! jajja así hasta que más o menos me salía bien. Entonces lo probé de verdad en movimiento y no veáis lo que cansa... Pero satisfecha, olé olé!

MinnieGirl pues anímate! de verdad que te ibas a sentir de fábula, tengo un amigo que la usa para ir a trabajar, la guarda en la trastienda y así hace como 40 km diarios, casi sin darse cuenta y con el coche tardaba casi lo mismo ya que tenía que aparcar, ja!
CIA - Irene lo has probado ya? delicioso, verdad? mmmm... te lo recomiendo
Sanoro83 la bici genial, a tope para ponerme en forma, lo bueno es que todo el mundo ahora está con la bici así que no cuesta encontrar compañeros, yupi
Rocio, en eso estoy, cogiéndola a ver si le cojo el vicio, ups
Ratita Presumida, preciosa! pues a ver si le sacas el polvo y nos cuentas!!
Miss Curvass uis! pues si hay tanta cuesta... cuesta un poquitín, jeje. Y la receta, ya sabes... a probarla!
sanamia te sigo, felicidades por el aniversario
Loly sí, tiene buena pinta, jeje, y sabe mejor
Alcachofa normalmente no tengo agujetas, de hecho, tampoco tengo de la excursión del domingo y eso que fue durísima! tengo suerte, constitución fuerte fuerte, jeje

Pan de leche de soja - día PV Dukan

   Hola a todas, hoy quiero compartir con vosotras una receta sencilla que se me ocurrió esta mañana. Me levanté con hambre y quería prepararme para desayunar el pan de leche aunque cuando fui a meter mano a la leche en polvo vi el bote con la leche de soja en polvo así que me dije "¿qué tal quedará con leche de soja?" así que ahí va la receta del pan de leche de soja:
Ingredientes: 1CS de maicena, 4CS de leche en polvo, 1/2CS de semillas de lino, 2CS de queso batido, 1 clara de huevo, sésamo y una pizquita de sal (no para salarlo sino para realzar el sabor)

Preparación: mezclé la leche de soja en polvo con la maicena y le añadí el queso batido. Entonces agregué la clara de huevo y cuando ya estaba la masa bien amorosa le añadí las semillas de lino y la sal.
   Repartí la mezcla en dos moldes pequeñitos de silicona, le esparcí un poquito de sésamo por encima a cada uno y lo puse al microondas 5 minutos. Cuando saqué el pan del microondas queda rehumedecido así que lo puse a tostar un poquitín.
   Queda muy sabroso ya que la soja tiene otro sabor más dulzón y la textura es de bollito muy tierno. Así que ya tenemos otro pan para saborear... ñam! Además llena mucho, así que lo podéis tomar en dos días.
   Yo lo cociné sin levadura ya que a mí no me sienta bien pero si queréis que os quede con textura de pan le podéis agregar un poquitín; o en su defecto un poquito de gasificante aunque luego tenéis que prestar atención ya que sube mucho.
   En fin, ya véis el resultado en la fotito, apetitoso ¿verdad?

   Por cierto, en cuánto a la bici comentaros que ya hice dos excursiones, la primera de la que ya os hablé en el pasado post y luego este sábado hicimos una excursión de 60km! Y lo mejor es que estoy como una rosa, no cogí agujetas ni me duele nada, sí que tengo la parte alta un poco adolorida pero me han dicho que es normal al principio, por la falta de costumbre supongo, jeje.
   Ya hemos hablado de hacer otra este mismo sábado, a ver si ligamos el asunto ya que yo tengo clase por la mañana... ais!

MinnieGirl ahí va la foto:
meloCOMOtodo, de momento probé la bici y me encanta, además, encontré amigos que también son aficionados así que de momento va a ser una actividad en grupo, yupi!!
Sanoro83 sí que es un vicio ir en bici, estoy descubriendo el deporte al aire libre y compartir experiencias con más gente, jeje

Crujiente de pavo exprés - día PP Dukan

   Hola amigas mías, pues sí que hace tiempo que no actualizo... ¡buf! Primero de todo contaros que me porté mal con la dieta aunque ya estamos volviendo a hacer las paces, ehem. Con la excusa de que era mi cumpleaños y que si lo celebro en el trabajo, con los amigos, que si aquí que si allá... Bueno, bueno, bueno... total, que cogí peso. Y bastante, pero no voy a retocar mi Lily porque lo voy a bajar, ole ole. Ya me hice una nueva escala en la página Dukan y tengo que volver a hacer dieta mínimo hasta el 1 de diciembre.

   ¡Ais! y qué le vamos a hacer, a ver si para navidades puedo ponerme en consolidación... Sólo que aunque Dukan haga esas escalas tan monas mi cuerpo va más lento, nunca lo pierdo en el tiempo que él pone, pero bueno, vamos a probar de nuevo. Aunque sea lento a ver si acabo de perder esos kilitos de más, jeje.

Crujiente de pavo con
rodajas de pavo y curry

   Sólo comentaros que ayer me preparé jamón de pavo a la paella para que quedara crujiente y... ñam! no quedó nada mal!! Además que descubrí unas lonchas de pavo asado en el súper que se hacen muy rapidito en la paella. Las preparé con orégano, un poquitín de curry (que es lo amarillito que se ve en la foto) y pimienta; así que luego al hacer el jamoncito de pavo quedó crujiente y con un poquitín de sabor, jeje.
   Ya véis que últimamente no estoy muy cocinitas, sólo me cocino cosas sencillitas y rápidas. Aunque tengo que poner a ello, ésto no puede serrr, brrrfgh!
   ¡Por cierto! ya estrené mi bicicleta nueva!! Yupi! ayer quedé con dos amigos para una excursión suave de primer contacto y no estuvo mal. Hicimos 30km en menos de 2 horas, contando que nos paramos a tomar una coca-cola a la mitad... fuimos a un pueblo, paramos 10 minutitos y volvimos.
   Era todo llano así que no está mal como primer contacto, ahora la cuestión es ponerse a tope para ponerse fuerte fuerte, jeje, a ver si hago rutitas por la montaña o así. Ya os iré contando.

   ¡Ah! deciros que mis amigos probaron la bicicleta y los dos dijeron que era muy buena compra, que por lo que costó está muy muy bien. Y no veáis ¡cómo pedala!! jajja... voy que vuelo... ¡fiu!

Martina pues sí, eso es, al no tener energía quema la grasa...Bien!! Y como ves ya tengo bici, yupi! jeje, costó más de 89$ pero valió la pena.
Sanoro83 gracias por las felicitaciones, jajja, era el sábado aunque tanto da, jeje. Acepto las felicitaciones un día antes y un día después y mucho más tarde también, jejje. Besos
meloCOMOtodo gracias guapa, y si preubas de ir en ayunas al gimnasio sobretodo procura que no te dé ningún telele, así que sé prudente! besitos
Ratita para flipar! te pedían 10.000€!!! ni hablar! venga ya! vamos, cómo que se parten las bicis! anda ya!
Kel ya miré en una tienda que hay en mi ciudad de segunda mano pero como todas eran de chico me iban grandes (que yo no sabía que había tallas!). Y la que tenían de mi talla era gama superior, es decir, carísima.
Rocio al final tuve colaboración para la bici y me la compré, yupi yupi, ahora a ver si me pongo a ello
Miss Curvass jajja, pues no hay que hacer el ejercicio en ayunas si no quieres, jaja, sólo que yo tuve la oportunidad y como me lo comentó mi compañero de trabajo pues pensé en compartirlo, jaja, eso cuando haya oportunidad pues para aprovecharla.
¡¡Ciao Belle!!

Quemar calorías 100%

   Hola preciosas, sí, ya sé que hace mucho que no actualizo, jeje, pero es que tampoco sabía bien qué contar.
   Ayer empecé clases, me apunté a hacer un curso de masajes y me hacía mucha ilusión empezar. Jajaja, hace tiempo que la gente me decía de hacer masajes pero siempre decía que nunca en la vida yo... Lo que son las cosas, ais! y ahora tanta ilusión que me hace.
   Sólo empezamos, aun no sé nada pero me da la sensación de que va a ser muy interesante, sobretodo por aprender de anatomía. Eso sí me satisface, el tener que estudiar el cuerpo humano y sus relaciones. Sí que sé, pero lo que todos aprendimos en la escuela (tibia peroné... bíceps tríceps...) pero no el origen e inserción de los músculos, qué relación hay entre ellos, cómo cuando uno extiende el otro se contrae... cosillas.
   Ya os iré contando, jiji.

   Ahora mismo me estoy mirando bicicletas, mountain bikes para ser más concreta, y no veáis lo caras que son! nunca me había imaginado que una bici pudiera costar tanto. Sabíais que hay bicicletas que pueden costar 7000 euros?? sí sí 7000, no se me coló ningún cero de más, jajja.
   Ni mucho menos yo me voy a gastar eso, y menos para empezar, lo que yo quiero es una bici completita pero sencilla, para ver si realmente me gusta este deporte. Y es que como me gaste ese dineral y la bici quede colgada en el garaje... brrfgh!
   La cosa es que este sábado es mi cumpleaños y la intención es que en lugar que mis padres me compren cualquier regalito pedirles que colaboren un poquito, si me dieran 50€ cada uno ya serían 100!! ole ole!! (aunque no sé, eso depende de lo que les apetezca a ellos, jiji) Es una buena aportación, no?
   Total, que a ver si me autoregalo una bici para mi cumple, y es que me encanta celebrar mi cumpleaños!! jajja, no os voy a contar cuántos cumplo, porque, aunque me encanta celebrarlo, no es plan de publicar mi edad por la red, jajja ;)
   Hoy fui al gimnasio en ayunas. Os acordáis que Dukan menciona que el ejercicio en ayunas adelgaza más? Pues ayer hablando con un amigo que es muy deportista me comentó justamente ésto. Que si practicaba algún deporte en ayunas esas calorías quemadas son "limpias", es decir que no se recuperan, que una vez las quemas aunque luego comas el cuerpo ya no tiene manera de recuperarlas así que, lo que quemas en ayunas lo quemas 100% !!!  ¿¿¡¡No es genial!!??
   Pues por eso me decidí a ir en ayunas hoy. Que no rendí tanto pero me iba repitiendo "venga va, un poquitín más, que mañana a ver si la báscula te lo agradece" jeje

Sanoro83 pues sí, la mente es muy muy muy alucinante y es más útil y más poderosa de lo que nos enseñan.
Gordita Simpática cierto, cuánta razón tienes, comparto al 100% todo lo que cuentas.
Rocio llevas razón, necesitamos estar más en contacto con nosotras mismas y la meditación nos puede ayudar mucho en ello.
Alcachofa sí, es un trabajo duro pero que con ayuda de la meditación podemos llegar a conseguirlo, no es únicamente la meditación sino también, como dice Rocio, estar en contacto con una misma... buf! Aquí hay mucho tema, jejje
MinnieGirl siempre hay que estar positiva, aunque nos cueste!!!
Nancyflor vaya ejemplo más bueno! exacto, ese es un muy buen uso de la meditación y de la visualización. Gracias por compartirlo.

Mil besos a todas la que me leéis y compartís conmigo un ratito
¡¡¡Mil besotes!!!

Meditación, bienestar y dieta

   Hola chicas, ¿qué tal? Yo reconozco que he estaco bastante desaparecida. Hace días que quería actualizar pero tuve problemas con blogger (Otra vez!! brrrfgh!). Ni tan solo podía comentar vuestras publicaciones, así que os he ido siguiendo pero en silencio... desde el anonimato, jaja.
   Ya hoy me pidió una nueva clave, un teléfono, me enviaron un código súpersecreto que no se autodestruyó pero sólo le faltaba eso y que me explotara el móvil en las manos, jajja.
   Bueno, por fin, ya está (espero :/) jeje

   Hoy os quiero contar sobre los beneficios de la meditación, y no sólo porque ya sabemos que tiene un papel muy importante en sentirse bien, no cura pero es importante en nuestra salud y bienestar ya que promueve muchos cambios internos (¡y externos!).
   Gracias a la meditación podemos crear emociones positivas y para qué nos vamos a engañar, las emociones positivas son importantísimas a la hora de hacer dieta, o no?
   Además, esas emociones positivas nos van a dar la fuerza de voluntad para continuar con la dieta y hacer ejercicio para tonificar nuestro cuerpo, lo que además, va a crear endorfinas que al mismo tiempo nos harán sentir mejor... como véis es un bucle, jeje.
   Quién no ha tenido un bajón un día y lo que ha hecho es atacar la nevera? Yo al menos sí. Es lo que os contaba en un post anterior sobre las emociones y cómo se relacionan con la comida.  

éste es el cuerpo que yo
visualizo

   También quería comentaros que nuestra mente es muy poderosa. Ésto está relacionado con un post que publiqué hace tiempo, no sé si lo recordáis, en el que os contaba lo importante de visualizarse haciendo ejercicio. Pues hoy quiero contaros algo aun mejor, jeje.
   Si en el momento de hacer la meditación os visualizáis con el cuerpo ideal que queréis esa idea mental va a activar vuestro cerebro, que controla todo el cuerpo, para que lo cree. Sí, ya sé que suena raro, sobretodo para aquellas que nunca habéis oído hablar de todo ésto, pero así es.
   Si durante unos 30 días introducimos esa información en nuestro cerebro, por supuesto creyendo que se hará realidad, nuestro cerebro va a dar orden a nuestro cuerpo para que se vaya remoldeando en esa figura. Y luego tenemos que continuar con esa meditación, claro; los 30 días son para iniciar el proceso.
   Si a esta visualización le juntamos el bienestar de la meditación, del ejercicio junto a la dieta nuestro sueño se va a hacer realidad. ¡A por ello!
  
   En cuanto a la dieta pues deciros que he estado enfermita y bajita de moral, supongo que algo tendrá que ver, jeje. Con lo cual no la seguí para nada, sí que me cuidé pero comí de todo, pan, pasta, arroz... así que el peso sigue siendo el mismo. Al menos no subí! En fin, ahora a tope, espero... Ya os iré contando, jeje.

Sanoro83 a mí me gusta practicar deporte sola, ir al gimnasio sola es un espacio que me he creado para mí, para aclarar ideas y andar al aire libre, aunque a menudo voy acompañada, cuando voy en solitario me encanta por oir las hojas, los pájaros... Te lo recomiendo preciosa. Correr ya llegará si quieres y si no, hay mogollón de deportes. Sólo busca el que a ti te guste más, jeje
Alcachofa en cuanto te avitúes a hacer ejercicio cuando haga unos 2 días que no haces nada vas a ver como el cuerpo te lo pide, jejje, a mí me sonaba raro cuando me contaban eso pero ahora es así, de verdad!! y no es que yo sea una súperatleta ni nada, jaja
CIA-Irene, lo bueno de la bici es que puedes ir sola, eso sí, si no hay tiempo no lo hay ni para bici, ni para gimnasio, ni para nada... ais!
Rocio tienes razón, jajja, sólo quiero una bici normal para hacer lo poquito que voy a empezar hacienod, jejje. Ya vi tu súper bici que compraste en el carrefour, y fui el otro día a mirar, jejje, a ver
Miriya tienes razón, la bici es una inversión fuerte, por eso pregunté a amigos que saben y lo que me recomiendan, como dice Rocio, para empezar una sencillita ya vale, pero bueno, voy a tener que mirar precios primero que la economía no está para tirar cohetes, jeje.

¡¡¡Besos hermosas!!!