De vuelta al ataque

   Hola mis niñas, pues le he estado dando vueltas a la cabecita. Me pesé como un relámpago esta mañana, sólo para saber el peso ya que realmente sospechaba que había subido y sí, mis queridas amigas, así es. Subí más de 1.5kg!!
   Brrrfffgh!! así que estuve pensando, qué hago? un ayuno? otro ayuno? y la verdad es que no me apetecía, además, como vengo de estos días de comer tanto y tan mal no creo que tuviera fuerzas para hacerlo bien, así que hasta seguro me empujaría a comer peor aun. En resumen, que estuve pensando y dándole a la cabecita cómo motivarme a volver a la dieta, a cuidarme, no saltármela y sin pasar mucha hambre, por lo que he decidido volver a hacer un ataque.

Así me voy a quedar!! jeje

   No sé por cuántos días, de momento pienso en unos 4, que creo que será suficiente y mi cuerpo se acostumbrará a comer un poquito mejor de lo que lo he estado haciendo estas semanas. Y quiero creer que como este kilo y medio es reciente va a bajar rápido, ehem!
   Y bueno, nada más, que quiero meterme a tope con la piscina porque claro, el comer así de mal te quita las ganas de ir al gimnasio. Es como un tándem o un pez que se muerde la cola, no sé, algo así; comes mal y te sientes mal, luego no quieres hacer ejercicio lo que, como no tienes la dosis de endorfinas que toca, te baja más la moral y por tanto te conduce a comer peor y te sientes peor aun y... Pues no!!! voy a romper este círculo vicioso y empiezo hoy.
   Hoy será mi primer día de ataque PP al 100% y mañana me voy a la piscina, que hoy ya no me da tiempo y vamos a ir bajando. ¡¡A tope!!
   Pues eso preciosas, ya véis como ando; ya mejor de moral y más animada para volver al ataque, un besazo y que estéis bien. Os quiero un montón.
   Por cierto, me encantó el minireto de Sanoro, creo que es muy buena idea que nos animemos las unas a las otras a contar algo de nosotras mismas para irnos conociendo, así que os animo a que alguien me ponga un reto, aunque fácil, eh? jiji
   ¡¡¡Besos!!!  

Sanoro ya estoy mejor gracias por preocuparte y gracias por ayudarme con los blogs de Lichi y Éstige. Eres un amor
Pitiusa gracias por los ánimos. Yo hace unos años también hice la del sirope de arce, durante 7 días y no bajé nada de peso, eso sí, a la vuelta disfrutaba de todos los gustos, un yogur o una manzana me sabían a gloria, jiji
Éstige gracias por tu apoyo, eres un sol. La verdad que sí desmoraliza pero vamos, que ya está y ya estoy de vuelta. Es una lástima que hayas tenido que privatizar tu blog por unos cuantos con mala fe, pse. A lo mejor dentro de un tiempo puedes desprivatizarlo, a lo mejor se les pasan las ganas de molestar. Besos preciosa!
deluna muchos ánimos! y es que cuando se rompe la dieta luego cuesta aun más volver a ella, verdad? muchos ánimos!!

Semanas terroríficas y ruinosas

   Hola preciosas ya volví a pasarme por aquí y a actualizar por fin. Hace días que pensaba en hacerlo pero es que no sabía ni me apetecía contar mucho así que lo he ido alargando hasta hoy. Ni tan sólo me he pasado por vuestros blogs y lo lamento, lo siento porque sé que me debo haber perdido cositas pero es que realmente no tenía muchos ánimos.
   Os cuento, el domingo uno de abril me dio otro ataque de dolor, de hecho empezó el sábado pero lo aguanté como una campeona, sin embargo el domingo ya no pude resistir y como me empezó a doler el otro lado de la cara me desesperé mucho. Estuve el día llorando por casa intentando no darle vueltas a la cabeza pero totalmente desmoralizada.
   El dolor ya pasó pero el bajón de moral ahí quedó. Luego fue semana santa, y con el bajón de moral pues me dio por comer mal, ni dieta ni antidieta ni nada de nada, comer por ansiedad por lo que realmente me bajó más la moral lo que me dio por comer aun peor y tener más remordimientos... vamos, un pez que se muerde la cola. Y es por eso que tampoco tenía ganas de actualizar.
   Para postres, además, le sumaré que me tenía que venir el periodo y que me bajó finalmente este pasado domingo. Por lo que luego entendí lo de las ansias por comer y esta moral tan baja que tenía y ese desánimo, pse...
   Total, hoy ya me levanté y decidí irme a la piscina, necesitaba moverme para quemar tanta "desmoral" que llevaba encima y la verdad que funcionó, ahora ya me siento mejor, es como si el agua de la piscina me hubiera limpiado todo. Eso sí, noté que hacía días que no iba porque me costó lo mío estar media hora nadando, ais!
   La dieta inexistente y totalmente rota y estropeada la retomaré en unos días, de momento primero voy a recomponerme y luego ya llegará la dieta. Así que de momento voy a ser valiente y apechugar con lo que he hecho estos días. Ya os contaré.
   Por cierto, para las que me preguntáisteis por la depuración, que sepáis que fue bien, realmente me sentí bien, genial y estupenda aunque debo reconocer que al final tenía un hambre brutal, jeje. Sólo hice 3 días enteros y medio del cuarto ya que se me terminó el suero y decidí volver a comer. En esos 3 días adelgacé unos 2.5kg que no está nada mal; además me quedó el vientre bien plano y no me sentí para nada debil ni cansada.

ramo que me regaló Sanoro

   Otro tema importante que os quiero comentar es que algunas habéis cambiado el blog y me pasa que MinnieGirl, no puedo comentarte (luego lo volveré a probar, ais!) y a Lichi y Éstige no os puedo visitar, google me dice "permiso denegado" y no me permite abrir vuestros blogs (?)
   Por otro lado, gracias Sanoro, jeje, me hace ilusión que me regalaras, aunque sea virtualmente, el ramo de flores, qué bien!! me alegró el día.
   Un besazo a todas por estar ahí.



Exchocolate pues el enema va muy bien, jeje, ya sé que hay cierto tabú pero realmente es muy efectivo y muy sano.
Sanoro preciosa gracias por preocuparte, estoy mejor, no me pasó nada, "sólo" desanimo generalizado, pero ya mejor que una tiene que tirar del carro y no se puede abandonar ;D besitos!
Noa muchas gracias por leerme y comentarme, jeje. El suero lo compré en una tienda de dietética, pregunta y seguro que tienen y si no a lo mejor por internet que seguro te sale más barato
Lichi me parece que no llegué a tiempo, jeje, me puedes agregar aun o ya no? snif snif
Mari realmente fue bien la depuración, te siente mucho mejor, como dices, más ligera
Rocio los resultados fueron bien aunque sólo hice 3 días, al cuarto se me acabó el suero y ya decidí volver a comer, sé que perdí peso pero como estas semanas han sido catastróficas pues de nada me sirvió, ehem.
Éstige bonita me pasa que no te puedo leer!! a ti también te entró gente indeseada al blog? jooo qué lata!
Divina si es que eres divina, jajja... yo tengo una migo que hasta se dormía sentado a la taza! jaja
Blankita pues bienvenida! claro que puedes quedarte y ahora me paso por el tuyo. Besos
Isa Garcia guau! gracias por el enlace! sólo vi las fotos, aun no curioseé del todo pero tiene muy buena pinta!!! gracias por compartirlo!

curiosidades

   Hola hermosas amigas mías, pues hoy os quiero hablar de algunas curiosidades por no decir rarezas que me están pasando.   La primera y que hace que me rompa más la cabeza es el hecho de que hace dos días que tengo la cara hinchada. Ayer me levanté y me vi toda la zona de los ojos hinchada y las mejillas también, a lo largo del día fue disminuyendo pero hoy, cuando me levanté, volvía a tener la cara hinchada; no tanto como ayer pero... me preocupa porque no sé de qué es. No soy alérgica a nada, o hasta el momento no lo era, y tampoco he comido nada fuera de lo habitual así que no sé. Me encuentro bien, eso sí, así que esperaré unos días a ver si se pasa.

   Otra curiosidad que vengo experimentando últimamente es en la piscina. Me he dado cuenta que cuando me tiro a la piscina los primeros 20 minutos me cuestan muy mucho de pasar, a veces hasta saldría de la piscina ya que me siento exhauta, como si me faltara el aire. Sin embargo, una vez han pasado esos 20 minutos continúo nadando y puedo mucho rato más.
   Se ve que eso es porque las primeras piscinas las hago muy rápido (como estoy fresca...) y por eso me falta el aire, luego, conforme me voy cansando voy disminuyendo el ritmo y por tanto se aquipara más a mi respiración, por lo que puedo alargar el tiempo en la piscina.
   Se lo comenté a un amigo mío que nada mucho y me contó que cuando él empieza a nadar tiene que ir controlando de hacer las primeras piscinas en más de cierto tiempo, es decir bajar ritmo para ir más lento, ya que si no le pasa igual que a mí y se cansa más rápido.
   De todas formas he comprobado que me pasa con cualquier ejercicio que hago, los primeros minutos son brutales, casi insoportables, y una vez pasado ese mal rato aguanto más. ¿A vosotras también os pasa? ¿o algo similar?

   Por cierto, esta semana parece que lo estoy haciendo bien. De momento sigo motivada para continuar con la dieta y tres de tres, el lunes fui al gimnasio y me tiré allí más de 3 horas, hice una clase de pilates, ejercicios en sala fitness con fitball y estiramientos y luego nadé 45 minutos e hice una clase de aguagym.
   Ayer no tenía mucho tiempo así que sólo hice una clase de spinning y algunos ejercicios de fitball y estiramientos. Hoy volví a hacer una clase de pilates, más ejercicios en la sala fitness, estiramientos y luego media horita de piscina. Es que tampoco tenía más tiempo.

   Es impresionante lo bien que trabaja todo el cuerpo en clase de pilates, me encanta!! Me gusta porque coges mucha conciencia del propio cuerpo y una debe vigilar mucho de mantener las abdominales en tensión como si de un hipopresivo se tratara, barriga para adentro y arriba; es genial, tengo los abdominales muy trabajados sólo de estos dos días de pilates, así que ¡os lo recomiendo!
   Siento que debo recuperar lo de la semana pasada, y es que estoy segura que engordé, que cogí grasa, así que ahora debo quemarla. Eso sí, me encanta ir al gimnasio, y aunque luego esté físicamente cansada, me siento de fábula, ya os hablé que hacer ejercicio nos hace segregar endorfinas, ya sabéis la hormona de la felicidad.
   ¿Habéis probado los burpees? yo me he aficionado y cada día hago unos 10 en casa. También encontré ejercicios de gluteos para hacer con la fitball y los hago en el gimnasio y en casa. Aunque si tenéis problemas de lumbares, como yo, debéis hacer estiramientos luego sí o sí!!! Sobretodo y muy importante; que yo una vez me quedé clavada de espalda y me venía de los gluteos que se contracturaron.
Y nada más por el momento, me voy a pasear por vuestros blogs, un besazo preciosas!!

Éstige qué tal vas con los burpees? los probaste? yo los hago, alguna vez hasta antes de desayunar pero cuando me levanto necesito mi tiempo, jiji Por cierto, no sé qué pasa que no puedo comentar en tu blog. Me alegro que estés tan feliz, me encanta leerte así y te animo a que hagas el curso de spinning porque realmente te gusta así que lo disfrutarás y además, tal como dices, te servirá para todo, la uni, inem...
MinnieGirl tienes que hacer estiramientos, muy importante. Sobretodo para que no te duela y segundo para que no te crezca mucho el músculo, en este caso el pompis. Y por lo de tu novio... pse, hombres; hay que motivarles e indicarles. Te vas a tener que poner como los que dirigen el tráfico aereo, jeje. Besos
Sanoro yo igual que tú, una talla o dos más de cintura para abajo que de tronco, ais! qué le vamos a hacer, como mínimo que esté firme, no? Qué tal con los burpees? los probaste? yo tampoco los hago al levantarme pero si tengo un momentito intento hacerlos antes de desayunar, aunque tampoco me preocupa mucho, de momento los hago cada día que ya es mucho ;)
Rocio los probaste ya? yo creo que son muy completos, además, si haces unos cuantos seguidos no sólo trabajas fuerza sinó también cardio.
Lichi hacer ejercicio junto con la dieta es la clave para bajar así que muy bien si cada día haces algo, además que va muy bien para sentirse más vital y más alegre. Un beso

siete días



Pasamos un puente tibetano muy largo
aunque no lo parezca aquí ya había pasado
más de la mitad

   Uf, chicas, cuánto tiempo, verdad? Y es que quería actualizar el lunes pero no pude porque quería colgar unas fotitos que al final hasta hoy no he podido tener. Y es que el lunes fui a hacer por primera vez una via ferrata!!!   Fue una pasada, quedamos con un amigo, cogimos el coche y nos fuimos para allí pronto por la mañana y como aun era de esos días que sí, fresquito pero con sol, pues pudimos hacerla sin problemas. Lo disfruté muchísisísimo, era algo que hacía años que quería probar pero nunca, por lo que fuera, había llegado a hacer, así que os lo recomiendo a todas.
   Mirad, hasta os cuelgo alguna fotico del día para confirmar que soy yo. Yo y mis kilillos de más subiendo como si de una cabra del reportaje de Félix Rodriguez de la Fuente se tratara, jajja, aunque a mí un águila no me levanta!

   El martes quedé con unos amigos para ir en bici. Subimos hasta un castillo que hay aquí cerca. Hay dos rutas para llegar, una que es más corta aunque con más desnivel y otra, que es la que cogimos, con un desnivel más suave pero más larga.
   Mis amigos, que son unos soles, se acoplaron a mí para que yo pudiera seguirles (pensad que yo venía de hacer la ferrata el día anterior! buf!). Aun así, en la última cuesta no pude más, creía que los cuádriceps me iban a estallar, por lo que subí la última mitad a pie, snif. Pero a la próxima lo hago, fijo fijo que sí, brrrfgh!
   Para bajar disfruté mucho porque un tramo lo hicimos por una semitrialera y fue muy divertido, estrechísimo, con boquetes, raíces, árboles, mucho desnivel, jajja... Reí mucho y pegué con algún árbol o dos, pero bueno, así se aprende, practicando jiji.

   El miércoles no hice gimnasia ninguna, quería descansar, pero como fui al dentista eso ya cuenta, por los nervios y el estrés. Y el dolor y los pinchazones de anestesia, au!

   Jueves había quedado con este amigo para hacer otra ferrata y como su mujer sí podía venir, yo tenía que buscar a alguien que me dejara el material. Casco y disipador. Al final no encontré a nadie así que cambié de planes y me fui con dos amigas y el hijo de una de ellas a subir una montañita.
   Fue genial ver las vistas, estábamos a más de 1500 metros de altura (no recuerdo exáctamente a cuánto ahora mismo, ehem), ahí van algunas fotitos de esa excursión para qué aprecéis el paisaje ¡qué bonito!

Aquí ya iba bajando... pero era tan bonito!...

   Viernes y sábado hice soufing total, no tenía ganas de ver a nadie y me estuve el día leyendo, que acabé con una novela muy chula y ahora empecé de nuevo dos llibros que ya leí pero me apetece repasar, jeje. Y ahí voy...

   Hoy domingo había quedado con unos amigos para ir en bici; al final y después de la juerga del sábado noche, sólo nos hemos encontrado tres. La intención era ir por el bici carril hasta un pueblo en la costa, comer allí y luego volver.
   El problema ha sido que uno de mis amigos tenía dolores en la rodilla derecha y antes de forzar y que luego tuviera una lesión grave, hemos parado más o menos a medio camino y hemos vuelto.
   A mí también me ha ido bien porque cuando hemos parado a tomar un te, al ir al baño resulta que me ha venido el periodo y claro, no podía continuar, no llevaba nada encima para usar y con bici no podía usar nada improvisado (ya me entendéis), que con el sillín me iba a sentar fatal (nunca mejor dicho, jeje).
   La cuestión es que, ya que estos planes no han salido bien, uno de ellos y yo hemos ido al mar. Mi amigo tiene una barca y como pesca con apnea nos hemos pasado la tarde (lo que quedaba de luz solar, unas 3 horitas) en el mar. Él dentro pescando y yo llevando la barca de aquí para allá y esperándole mirando el paisaje.
   Ha sido precioso. Había unos colores, una transformación de luces y matices... primero el mar parecía de mercurio, oscuro. Y de cerca un turquesa azul casi espeso. El cielo azul con nubes bajas, al fondo, ahí donde daba el sol, naranjas rosados y el pueblo de casas blancas de la otra punta de la bahía iluminado. Luego el mar se veía de azul claro que contrastaba con el azul turquesa del cielo, el blanco de las nuves y los rosados de la puesta de sol.
   No sé ni cómo describirlo, se tiene que ver. Precioso. Qué paz. He respirado tan bien, tan serena, tan tranquila, tanto silencio... Realmente disfruté de esos momentos de soledad mirando el mar, las rocas, el cielo y sintiéndo el balanceo de la barca.
Guau! vaya rollo os he metido hoy, jaja. Un beso enorme preciosas

Lichi vente cuando quieras, podemos hacer una rutita chula!!
MinnieGirl para bajar panza te recomiendo losabdominales hipopresivos son los más saludables y beneficiosos aunque requieren constancia.
Éstige en eso estoy, en ir creando un grupito o varios para practicar deporte ya sea en la montaña o en el mar... qué más da, lo importante es ir conociendo cosas nuevas y vivir experiencias nuevas.
sanoro, jeje, el cuerpo de escándolo no sé pero que de momento me siento más fuerte y voy subiendo resistencia ya te digo que sí, jiji.
Florencia, bienvenida a mi blog, sí, verlo en directo es una pasada y lo de los masajes fue muy bien, muy agradable para los clientes y muy gratificante para mí. Una experiencia única.
Jessmia_45 pues sí, hacer deporte al aire libre en compañía es de lo mejor que estoy descubriendo, te animo a practicarlo!
samantha bienvenida a mi blog! nos vamos leyendo linda

Ya diciembre...

(Fotografía retocada)
La niebla circulaba hacia abajo como una cascada

   Hola chicas, hoy voy a hacer una entrada cortita; os voy a contar que el otro día fui con el coche un amigo a un restaurante que estaba en la montaña y fue genial, cruzamos la niebla y la vimos desde arriba. Cuando estuvimos en la cima él sacó su móvil e hizo algunas fotillos que luego me envió y ahí os las dejo, para que podáis contemplar, más o menos, porque nunca es igual que en la realidad, la maravilla de mundo en el que vivimos.
   Realmente nos quedamos fascinados, era una imagen espectacular, la niebla circulaba como si de un río se tratara hacia abajo, lentamente y en conjunto, como si hubiera una cascada de niebla, y como el sol estaba saliendo realmente era muy bonito. Aire fresco para llenar bien los pulmones y una paz...
   Cada día me gusta más la naturaleza y pasear por la montaña. Y eso que ya es diciembre y hacía fresco, pero creo que aun no ha llegado bien el frío, supongo que dentro de poco va a pegar más fuerte.

   En cuanto a la dieta bien, estoy contenta porque la sigo bastante bien. Aunque últimamente tengo más hambre. Creo que es porque estoy haciendo más ejercicio. No me sacio tan pronto, pero me permito pasarme un poquitín con el pavo, o el queso fresco, o algún cafecito de más... aunque procuro prepararme infusiones calientes que llenan y así calentitas pasan muy bien.
   En cuanto al deporte, contaros que la clase que os conté que recibí de natación hizo su efecto, la verdad que he triplicado mis piscinas, y ahora no penséis que 0 por 3 es 0, jeje, que ya sé que aun no hago muchas pero es que todavía estoy cogiendo fondo, jaja.
   Además me hace ilusión porque parece que estoy contactando con gente deportista; este lunes he quedado con un amigo para hacer una via ferrata, que me hace mucha ilusión porque nunca he probado; y el martes he quedado con un grupito para ir de excursión en bici, vamos a subir a un castillo que hay por aquí, así que la excursión va a ser un poquitín más exigente que la que hice la vez anterior pero no mucho más. Que ya les dije que no se pensaran que yo estoy muy en forma... Que si no me iba a sentir mal por ralentizarlos, ehem!

   Mañana me voy a pasar el día haciendo masajes relajantes en los pies, 10 minutos 10 euros. Ya sé que es caro pero todo el dinero que se recaude va a ser enviado a una maratón que hacen para el trasplantamiento de órganos, por lo que se ha apuntado mucha gente. Como yo no daré dinero trabajaré gratis, es mi manera de colaborar; así tampoco se pide el dinero porque sí, sinó que se ofrece algo a cambio. Buena idea, no?
Cloudtilde, gracias y bienvenida!
Exchocolate me estás contando que no hay diferencia entre ahora y cuando empecé? joooo... pues qué desánimo... snif, en fin, ahí que sigo, dale que dale, jeje. Ánimos para ti también hermosa
KaruBlaphemia creo que a mí también me toca ponerme las pilas, gracias por verme bien, me anima mucho. Besos
Sanoro83 gracias, me anima mucho que me digas que no hay mucha diferencia, y es que sí creo que subí masa muscular. A ver cómo continuo la dieta... Y puede que sí, que pasadas fiestas vuelva a tope a por los kilos que me sobra aun.
Kel gracias hermosa!
Ratita, ais! pues sí, esa fuerza de voluntad que me falta y se me pierde de vez en cuando, jaja, besos!
Rocio gracias por mirarme con buenos ojos
Lichi, pues a ver si retomo los hábitos de comer poquito porque últimamente tengo un hammmmbrrrreee...
sanamia ya me paseé por tu blog, ánimos que lo llevas muy bien!

A medio gas

   Hola hermosas! ¿cómo estáis?
   Yo estoy a medio gas, jjaja, lo digo porque cada vez me cuesta más seguir la dieta, me parece que me cansé un poquitín de ser tan estricta, lo que provoca que me la salte a menudo, por lo que decidí pasarme a consolidación. Sí, ya sé que no llegué a mi objetivo y eso me duele en el alma pero prefiero pasarme a consolidación que ir comiendo mal y al final recuperar todo lo perdido.
   A lo mejor en otra ocasión vuelvo a crucero y pierdo lo que me queda. Además, tampoco pretendo ni he pretendido nunca ser como una modelo; sí quiero estar en forma y verme fuerte así que bueno, de momento me planto. A lo mejor haciendo consolidación bien hecho bajo algún kilillo, jeje. Total, desde que hago deporte peso más y estoy igual de volumen.
   No sé por qué tenemos que estar tan delgadas, el cánon de belleza anterior a nuestra era realmente era muy femenino y bello a la par. Joooo!!!
   Otra cosa os quería comentar, he ido haciéndome fotos del progreso de la dieta y comparé la foto que hice en la ocasión en que llegué a mi máximo, es decir, jeje (justo al contrario), en el momento en que estaba al peso mínimo al que he llegado con dukan (lo más cerca de mi meta), con cómo estoy ahora y no hay mucha diferencia; de caras sí que estoy un poco más ancha de caderas pero de perfil resulta que tengo el culito más redondito ahora que entonces. Y digo yo que tendrá que ver con el deporte!
   Ya os colgaré las fotos, pero es que mañana quiero hacerme la última y así veis realmente la comparativa actual. La verdad, el otro día se las estuve mostrando a una amiga mía y quedamos las dos impresionadas; realmente no he bajado mucho peso, apenas unos kilitos, pero en volumen sí bajé. Ya veréis, de momento hoy os dejo con la icógnita.

   Ahora me queda organizarme con la dieta de consolidación, los días que voy a comer legumbres o pasta, qué pan comer, etc. En cuánto a la fruta, anteayer me paré en un mirador de camino a un pueblecito muy hermoso y vi madroños. Además, como había llovido estaban limpitos así que era coger y comer... mmm... qué delicioso es coger algo salvaje y directamente comerlo, ñam! Así que ahí empecé con la ración de fruta, jaja.
   Cambiandode tema, deciros que hoy fui en bicicleta... uf! qué mono tenía! me lo he pasado genial, un compañero de trabajo me llevó por una ruta fantástica, me lo pasé de lo mejor, subimos, subimos, subimos un poquito más, volteamos una montaña y finalmente bajamos... fiu!!!
   Reí mucho, derrapé, crucé algún riachuelo y me mojé un poquito los pies... Fue realmente genial. Os lo recomiendo tanto, pero tanto... Y además, luego fui a trabajar súper contenta, jeje, con mis endorfinas a tope tope.

Nancyflor, espero que tu marido esté bien y se recupere rápido. Y también que a ti te sea leve y grato cuidarle muy mucho. Un besazo hermosa. Ya sabía que lo de la natación te gustaría porque tú eres experta nadadora, jeje, un abrazo!
Sanoro83 pues tener a alguien que te mira desde fuera de la piscina mientras nadas da mucho corte pero realmente la crítica constructiva es genial. Te lo recomiendo 100%
jessmia_45 pues ya comentarás qué tal con el quemador de grasa, realmente me interesa saber si realmente queman la grasa, jeje
Rocio, pues es cierto, no pensaba yo que fuera tan técnico el tema natación pero mira, ahí estoy, a ver si desarrollo la técnica y voy aprendiendo, ehem!
Un besazo caremelizado para vosotras

Meditación, bienestar y dieta

   Hola chicas, ¿qué tal? Yo reconozco que he estaco bastante desaparecida. Hace días que quería actualizar pero tuve problemas con blogger (Otra vez!! brrrfgh!). Ni tan solo podía comentar vuestras publicaciones, así que os he ido siguiendo pero en silencio... desde el anonimato, jaja.
   Ya hoy me pidió una nueva clave, un teléfono, me enviaron un código súpersecreto que no se autodestruyó pero sólo le faltaba eso y que me explotara el móvil en las manos, jajja.
   Bueno, por fin, ya está (espero :/) jeje

   Hoy os quiero contar sobre los beneficios de la meditación, y no sólo porque ya sabemos que tiene un papel muy importante en sentirse bien, no cura pero es importante en nuestra salud y bienestar ya que promueve muchos cambios internos (¡y externos!).
   Gracias a la meditación podemos crear emociones positivas y para qué nos vamos a engañar, las emociones positivas son importantísimas a la hora de hacer dieta, o no?
   Además, esas emociones positivas nos van a dar la fuerza de voluntad para continuar con la dieta y hacer ejercicio para tonificar nuestro cuerpo, lo que además, va a crear endorfinas que al mismo tiempo nos harán sentir mejor... como véis es un bucle, jeje.
   Quién no ha tenido un bajón un día y lo que ha hecho es atacar la nevera? Yo al menos sí. Es lo que os contaba en un post anterior sobre las emociones y cómo se relacionan con la comida.  

éste es el cuerpo que yo
visualizo

   También quería comentaros que nuestra mente es muy poderosa. Ésto está relacionado con un post que publiqué hace tiempo, no sé si lo recordáis, en el que os contaba lo importante de visualizarse haciendo ejercicio. Pues hoy quiero contaros algo aun mejor, jeje.
   Si en el momento de hacer la meditación os visualizáis con el cuerpo ideal que queréis esa idea mental va a activar vuestro cerebro, que controla todo el cuerpo, para que lo cree. Sí, ya sé que suena raro, sobretodo para aquellas que nunca habéis oído hablar de todo ésto, pero así es.
   Si durante unos 30 días introducimos esa información en nuestro cerebro, por supuesto creyendo que se hará realidad, nuestro cerebro va a dar orden a nuestro cuerpo para que se vaya remoldeando en esa figura. Y luego tenemos que continuar con esa meditación, claro; los 30 días son para iniciar el proceso.
   Si a esta visualización le juntamos el bienestar de la meditación, del ejercicio junto a la dieta nuestro sueño se va a hacer realidad. ¡A por ello!
  
   En cuanto a la dieta pues deciros que he estado enfermita y bajita de moral, supongo que algo tendrá que ver, jeje. Con lo cual no la seguí para nada, sí que me cuidé pero comí de todo, pan, pasta, arroz... así que el peso sigue siendo el mismo. Al menos no subí! En fin, ahora a tope, espero... Ya os iré contando, jeje.

Sanoro83 a mí me gusta practicar deporte sola, ir al gimnasio sola es un espacio que me he creado para mí, para aclarar ideas y andar al aire libre, aunque a menudo voy acompañada, cuando voy en solitario me encanta por oir las hojas, los pájaros... Te lo recomiendo preciosa. Correr ya llegará si quieres y si no, hay mogollón de deportes. Sólo busca el que a ti te guste más, jeje
Alcachofa en cuanto te avitúes a hacer ejercicio cuando haga unos 2 días que no haces nada vas a ver como el cuerpo te lo pide, jejje, a mí me sonaba raro cuando me contaban eso pero ahora es así, de verdad!! y no es que yo sea una súperatleta ni nada, jaja
CIA-Irene, lo bueno de la bici es que puedes ir sola, eso sí, si no hay tiempo no lo hay ni para bici, ni para gimnasio, ni para nada... ais!
Rocio tienes razón, jajja, sólo quiero una bici normal para hacer lo poquito que voy a empezar hacienod, jejje. Ya vi tu súper bici que compraste en el carrefour, y fui el otro día a mirar, jejje, a ver
Miriya tienes razón, la bici es una inversión fuerte, por eso pregunté a amigos que saben y lo que me recomiendan, como dice Rocio, para empezar una sencillita ya vale, pero bueno, voy a tener que mirar precios primero que la economía no está para tirar cohetes, jeje.

¡¡¡Besos hermosas!!!

¿cómo, qué?? ¡deporte!

   Hola bonitas, buf, quería actualizar el sábado pero tuve problemillas con el blog, no podía actualizar desde el ordenador en que me encontraba, sí lo podía leer y hasta comentar alguno vuestros blogs pero cuando volvía a entrar para hacer una entrada no me dejaba, se veía la página en blanco así que bueno, tuve que dejarlo.   Y bien, hoy os comento lo que me contaron ayer.

   Ayer fui a comer con una migo mío y le estuve explicando que tengo ganas de aficionarme a algún deporte que pueda hacer en solitario y en grupo para que cuando esté sola pueda continuar por mí misma.
   Me encanta ir al gimnasio e intento ir mínimo dos o tres veces por semana pero hay semanas que fallo bastante, por tiempo o, como me ha pasado esta última semana, por cansancio y perrera... para qué nos vamos a engañar! :p Y es que he pasado una semanita muy perezosa... Aunque creo que justo eso es lo que más cansa, no? jajja... que cuánto menos haces menos ganas tienes de hacer... pf!

   Bueno, con mi amigo estuvimos hablando de ir a correr y en bicicleta. Son dos deportes atractivos porque son al aire libre y realmente te pones fuerte y coges fondo que es lo que a mí me falta. Además, yendo a correr se te moldea muy mucho el cuerpo con unas piernas fuertes y me encanta.
   Sí que cuando voy a nadar me doy cuenta de que cada vez puedo hacer más piscinas seguidas pero aun así quiero más. Quiero sentirme bien corrriendo, si ¡hasta me compré un calzado buenísimo! que me costó (según mi criterio y mi economía) mucho dinero! jajja

   A lo que iba, que mi amigo me contó que para empezar a correr y no quemarse lo mejor es usar un pulsómetro. Se ve que al pulsómetro le puedes poner unas pulsaciones máximas a las que quieres llegar y en cuanto llegas pita, de esa manera uno baja el ritmo y descienden las pulsaciones.
   Nunca me había planteado cuál era la finalidad del pulsómetro y mira, tiene que estar bien, porque así al empezar, cuando aun no tienes fondo, el pulsómetro te marca el límite para que no te ahogues.

Yo quisiera unas piernas
así de fuertes... 

   A mí es lo que me pasa, me pongo a correr y como voy más rápido de lo que debería me ahogo y tengo que parar a los 10 minutos. Total, que ha dicho que me lo dejará para probar a ver. ¡¡Qué ilusión!!

   En cuánto a ir en bicicleta, bueno, hace falta la bicicleta, claro. Me recomendó no ir al decathlon sino a una tienda especialidada donde me pueden recomendar según mis características y mi estatura la que más se me ajuste. Y claro está que si finalmente decido comprarme una va a ser de una gama baja o simple (cómo queráis llamarle, jeje). No sea que luego no me guste... y tenga mucho dinero en un hierro guardado, ehem! ya me entendéis.
   Se ve que es más complicado de lo que yo pensaba; hay bicicletas con una suspensión, hay de suspensión delante y detrás, más largas, con la horquilla más oblicua o recta... Muchas cosas que ni sabía ni me sonaban, jaja...

   Pues nada, a ver qué hago y cómo me lo monto. Lo importante es hacer algo de deporte para ponerme en forma y coger fondo. A ver si ahora que viene el otoño me monto alguna excursión chula, jeje.
   ¿Qué deporte os gusta a vosotras? ¿Practicáis alguno? ¿Alguna recomendación?
Besos hermosas

Sanoro83 exacto más fácil y rápido imposible, jajja... y apetitoso!
Alcachofa tienes razón, yo nunca pienso en el huevo duro y tendría que preparármelo porque realmente le da un sabor muy rico, jjaja, gracias!
CIA - Irene sí, muy rápida y práctica, jeje
MinnieGirl a ver qué pasa con el peso, parece que cada vez a mi cuerpo le cuesta más bajar... pero bueno, ahí estoy, jeje
Nancyflor pues gracias por la idea, está muy bien eso de tenerlo todo preparadito y limpio en la nevera, así cuando uno tiene hambre de comer ya puede abrir la nevera y comer sin pasarse
don vito andolina gracias por pasarte y leerme, cuando pueda me paso por tu blog
Loly López pues sí, lo importante es ir bajando aunque en mi caso sea así, de poquito, muy poquito a poquito... jejje
Gordita Simpática gracias por leerme, bienvenida a mi blog y si te sirve de ayuda pues me alegrará mucho, yo también me ayudaré del tuyo, un beso enorme

Ayer fui a correr.. jajja... mis endorfinas y yo

   Hola mis queridas amigas. Primero os quiero agradecer las visitas y los comentarios que me hacéis. Ya sé que es un tópico que diga que me ayudan mucho pero para que veáis qué real es os cuento, el otro día llegué a casa con mucha hambre y sobretodo con mucha ansiedad de comer y ya me disponía a saltarrrme la dukan a lo grande cuando abrí el ordenador y vi algunos comentarios que habíais hecho en mi blog. Entonces guardé los pecaditos y me saqué de la nevera el pavo. Así que ya véis, real como la vida misma. Jejej.
   También contaros que esta mañana me pesé (hoy es día de pesaje... ehem) y la báscula me contó que he bajado de peso!! Estoy muy contenta, y es que es genial estar a dieta y ver resultados. ¡He bajado 800gr!! que para mí es mucho ya que mi cuerpo los tiene ahí bien agarraditos, jejje. Ahora modifico mi Lily... Yupi!

   Además estoy requetecontenta. Ayer me encontraba en casa, tirada en el sofá, domingo, no está abierto el gimnasio por la tarde... buf! con dolor de cabeza, absorvida por el sofá y cansada de no hacer nada. Así que me dije "venga ya! arriba! ponte las bambas y vete a dar una vuelta!"
   ¡¡Me vestí y me fui a correr!! jajja, después de más de diez años sin correr... pensaba que no aguantaría nada pero no fue mal... realmente me quedé sorprendida de lo que puedo aguantar. Está claro que no esprinté nada, más bien fue al trote combinado con caminar rápido; pero me sentó de fábula, me cansé y sudé un poquitín, disfruté del aire libre y además me marchó el dolor de cabeza. ¡Y cómo podría ser mejor!
   De hecho, cuando salí de la ducha me encontraba tan fantásticamente bien que ¡hasta los dientes me veía más blancos!.. jajjaja...
   Y es que hacer ejercicio te hace sentir mejor, en todos los sentidos, tanto físico como anímico, os acordáis de lo que os conté sobre las endorfinas, ¿no? esas hormonas que segrega el cerebro haciendo actividades placenteras y que son responsables de nuestra felicidad y de que nos encontremos fantásticas. Pues hoy segregué un montón y me siento feliz. Mmmua para vosotras.
   Luego en la cocina estuve experimentando con unos postres dukan pero no me quedaron como yo quería así que aun no pondré la receta, quiero mejorarla. A ver si me pongo a ello, la mejoro y la comparto con vosotras. Sólo os adelanto que va a ser rollo "cocina de autor" (aunque totalmente amateur) jjeje
   En cuánto a los polvos proteínicos en el decathlon tienen de varias marcas. Yo los que me compré son los que os pongo en la foto que me parece que es marca blanca, es decir, la suya. El bote, si no me equivoco es de 1kg.
   Los de la derecha son los que tengo ahora que se ve que es una marca mejor... (?) no sé, el bote es de 2kg y lo pude sacar mejor de precio gracias a un amigo, por eso me los compré ya que de tienda salen muy caros, más que los del decathlon.

composición del Isowhey

   La diferencia en composición entre uno y otro creo que es mínima, aunque los que son "machacas" de gimnasio dicen que la marca Isowhey es mucho mejor ya que es real y garantizada, mientras que los demás es sólo de etiqueta (?).
   En cuanto al gusto, que sí que puedo opinar, los del decathlon no son nada dulces, yo les ponía edulcorante, mientras que los Isowhey mucho (demasiado para mi gusto). Los dos que me compré son de chocolate, aunque también me han recomendado los de vainilla y fresa; la próxima vez cambiaré y os cuento.
   Yo los encuentro caros pero como no me tomo ni cada día ni la cantidad que recomiendan (120gr/día) pues me cunde mucho tiempo así que mira, para un caprichito ya me va bien, jejje.
   ¡¡¡Cuidado con comprar los que son de carbohidratos para los delgaditos que necesitan subir de peso!!! Éstos, los que tomamos nosotras, son los proteínicos.
Rocio pruébalo y me cuentas, jajja. Yo lo encuentro fantástico como bollito para mojar en la leche en el desayuno, jeje.
María Ángeles y Sanoro83, los del decathlon, claro está, los puedes comprar ahí. Los Isowhey son más fáciles de encontrar, yo los he visto en tiendas de deporte y tiendas de dietética también. Y supongo que debe haber otras marcas.
MissCurvass ya leí tu post, fantástico, me parece alucinante lo que cuentas. Gracias amiga
MinnieGirl sí, son caritos pero como cunden para mucho tiempo pues mira, me doy el capricho.

Activando endorfinas para no desesperar... brrfg!

   Hoy me levanté muy enfadada conmigo misma, ayer tuvimos comida con los del trabajo y había de todo, y yo, evidentemente, primero me mentalicé que no me pasaría pero al final acabé comiendo de todo... y es que no se puede aguantar que te pongan las patatatitas con la cervecita fresca delante! Más luego todas las tortillas de patata estupendas y sabrosísimas, los choricitos, el pan... acabando con la sandía y las galletitas de chocolate, de praliné, los barquitos y demás con el café... no es justo!! jo!!
   Y no sólo eso sinó que además acabé cenando fuera de casa y como ya me había pasado pensé "qué coño!" pues unas tapitas, unas bravas, cervecitas (qué añoranza de cerveza... brrf!)

   Total, que hoy me comían los remordimientos además de sentirme muy muy muy enfadada conmigo misma, mucho! Así que pensé "¡venga! ¡tira para el gimnasio y quema un poquitín de lo de ayer!"
   La rutina de hoy del gimnasio fue: 24 minutos de steps (los hago combinando el estar derecha encima de la máquina con el agarrarme de la barra y tirarme para atrás), 7 minutos de remo y 15 minutos de elíptica, luego un par de ejercicios para muslos y piernas (repeticiones rápidas, casi sin peso) y mis hipopresivos, acabando con unos 10-15 minutos de estiramientos. Total unos 50 minutos de ejercicio sin descanso más los estiramientos, que a mí no me gusta descansar entre un ejercicio y otro. Como véis no hago nada de pesas, no quiero crecer sinó bajar y súper importante los estiramientos que si uno pierde elasticidad envejece.
   Y me fue bien el gimnasio porque cuando me subí a la máquina de steps estaba tan enfadada, tanto... que mira, creo que lo quemé ahí y luego empecé a segregar endorfinas, ya sabéis, la hormona a la que llaman de la felicidad que segregamos cuando hacemos ejercicio (o alguna actividad de placer como pasear, visualizar o estar con las amigas). Así que luego me sentí, pues eso, algo mejor. Y mira, llegué a casa me hice una mascarilla en la cara y ahora mismo tengo los pies en remojo con agua y sal para hacerme la pedicura.
   No tengo ganas de castigarme. Sí, me porté mal pero debo seguir cuidando mi cuerpo bien que me tiene que durar toda la vida! así que bueno, ahora me va a tocar portarme hiper-superrequetebien este fin de semana para ver qué pasa con la báscula el lunes, ehem!

Ratita, cachonda! Vaya tela con el azúcar y Mary Poppins.. jaja. Pues nada si no te entra el tofu y el seitán a otra cosa... jajaj
Nancyflor, linda, pues lo bueno del postre es que es fresquito sí y si lo quieres un poquitín más ligero le puedes añadir más yogur o queso batido porque quedan muy compactos (para gustos... colores)
Éstige, el tofu lo puedes comer todos los días, lo que sólo puedes comer en días PV son las zanahorias. Para postre PP con tofu te puedes hacer el tofuchoc, a veces me lo preparo con chocolate que es un tolerado, y a veces con café, para reducir los tolerados y si dices que eres cafeinómana como yo... ya me contarás cuál te gusta más, ja

Un besote hermosas!