¡¡Feliz año nuevo!!

   Hola hermosas, escribo una entradita cortita sólo para desearos una feliz, divertida y genial entrada de año. Espero que podáis festejarlo con aquellos a quién más queréis y que más os quieren y que sea lo más genial y estupendo que pueda ser, o sea, inmejorable!!!
   E corazón te deseo que lo pases, dentro de lo que cabe, lo mejor. Ella lo hubiera querido así ;)
  
   Sólo deciros que mañana voy a coger un tren para irme hacia el aeropuerto por la noche ya que muy prontito por la mañana cojo un vuelo para irme al sur, vuelo hacia Málaga, tengo una amiga allí que me invitó a pasar el fin de año con ella y unos amigos a quienes no conozco pero que tengo muchas ganas de ver, curiosidad diría yo, jeje.
   Me encanta conocer gente así que va a ser genial, además, nunca he visitado Málaga por lo que es otra intriga añadida. Aunque mi amiga es de Madrid por lo que no sé de donde van a ser sus amigos, supongo que habrá diferentes procedencias y a lo mejor diferentes nacionalidades... No sé, ya os contaré.

   De momento felicitaros la entrada al 2012 y deciros que de momento ya me habéis hecho un muy buen regalo muy deseado por mi parte. Pasé de las 25.000 visitas! yupi!! Así que gracias a todas porque entre todas lo habéis hecho realidad. Ais! qué haría yo sin vosotras!! Muchos besos!
   Nos leemos a partir de enero!

Sanoro gracias, yo también te deseo una buenas fiestas y te animo a probar la receta, está deliciosa y llena mucho. Suerte con las notas, ya nos dirás qué tal.
Alicia jeje, sí buena para el lunes o el martes, jeje. Felices fiestas hermosa
Rocio hermosa ahora no... no es momento de preocuparse por la dieta, me parece que todas vamos igual, jajja, sufriendo por si ésto o aquéllo y al final, pues en fin, que lo que rápido subimos rápido lo vamos a recuperar. Besitos acaramelados preciosa!

Lasagna Dukan

   Hola a todas, hace tiempo que no escribo nada pero es que no he sabido organizarme mejor el tiempo para poder actualizar.   Ya hace unos días que tenía en mente de preparar una receta, y es que hacía mucho ya que no me ponía de cocinillas, así que al final me decidí y el martes me preparé una lasagna de carne con cebolla y salsa picante.
Ingredientes: Carne de ternera picadita, una cebolla mediana, un bote de champiñones a láminas, un bote de tomate natural grande, especias al gusto, yo le puse sal, pimienta y especias picantes. Jamón de pavo y una tortita de salvados.

Preparación: Cogí la carne, tenía unos tres filetes delgaditos, les quité la grasa y luego los piqué en la picadora. Puse la carne con sal y pimienta a cocerse en la sartén.
   Mientras, corté bien finita la cebolla y cuando la carne estuvo hecha la eché en la sartén. Una vez la cebolla ya estaba pochada le eché los champiñones y luego el tomate. Cuando el tomate ya hacía "chup chup" le añadí las especias picantes. Que ya sabéis que me encanta el picante.

   Entonces dejé que la salsa se redujera y mientras me hice una tortita de salvados para hacer la base y la tapa (por decirlo de algún modo). La tortita la hice en la sartén con 2CS de salvado de avena, 1CS de salvado de trigo, 2 claras de huevo y un poquitín de sal y ajo. Esta vez la hice muy finita y grande para poder cortarla luego en dos trozos grandes rectangulares.

   Corté la tortita en 2 rectangulos iguales y entonces pasé el jamón de pavo por la sartén, por quitarle el frío de la nevera y un poquitín el suero que lleva. Corté el jamón de pavo a la misma medida que los rectángulos y luego se trató de hacer pisitos con el relleno y el jamón con la tortita arriba y abajo.

Ingredientes preparados para
montar la lasagna

   Cabe decir que dejé reducir la salsa muy mucho por lo que estaba muy firme y así no hizo falta ponerle ni espesante ni maicena, la tuve mucho tiempo a fuego lento, por lo que si tenéis prisa siempre con un poquito de maicena se espesa más rápido.
   Quedó estupenda y una porción que fue plato único, mmm... Os la recomiendo. Se puede servir con salsa, o con queso por encima y un poquitín gratinada pero es que ese día me apetecía comerla tal cual. Os dejo la fotito para que la veáis.

   En cuanto a la dieta os diré que me pesé hace unos días y había bajado de peso, como 1.5kg más o menos, y también bajé volumen, así que estoy contenta!!! yupi!!
   De todos modos creo que es porque la semana pasada no tuve tiempo de hacer nada nada de desporte y aunque llevé muy bien la dieta no me moví para nada, fue una semanita sedentaria como pocas. Ais... Pero bueno, ésta ya le puse algo de remedio, jiji.
   Y vosotras qué tal, cómo lleváis las celebraciones navideñas? Qué miedo, verdad? con tanta cosa rica para comer y tantos compromisos... en fin, ánimos, que son momentos difíciles para continuar en dieta, verdad? Besos hermosas

Gracias por vuestros comentarios, de verdad que me animan muy mucho para continuar adelante con la dieta. Muchos besos bonitas!!

Lichi qué bien que te gustara la información, y es que está bien que entre todas vayamos compartiendo lo que sabemos. Besos
Alicia, un placer leerte y me alegro que estés volviendo a bajar, Bien!! ánimos!
Sanoro exacto, comparto tu opinión, los kilos son una referencia pero no todo ya que el músculo nos hace variar mucho más el peso que la grasa.
Samantha ánimos con el ejercicio! que de verdad que sienta de fábula, no sabes cuánto, tanto que luego te vuelves adicta y si no ya verás ;)
E muchos ánimos con el deporte y el ejercicio, de verdad que sienta muy bien, la cuestión es encontrar el deporte que te motiva y te deja con el gusanillo para repetir.
Rocio comparto totalmente tu opinión, si es por músculo no me importa subir de peso. Besos!

Razones de peso

   Hola hermosas, hoy escribo una entradita así cortita, sobre algo que os quería comentar en la entrada anterior pero como ya fue muy larga pues os lo cuento ahora.
   El día que fui a hacer la vía ferrata mi amigo, que sabe mucho de todo ésto, me estuvo contando cositas sobre los músculos, el deporte y algo sobre los huesos y nuestro cuerpo que encontré muy interesante. A ver qué os parece a vosotras.
   Mi amigo me contó que cuando hacemos deporte los músculos gastan calcio y, como todas sabemos, el cuerpo almacena le calcio en los huesos, por lo que al hacer ejercicio los músculos gastan el calcio de las reservas de calcio de los huesos.
   Entonces, nuestro cuerpo, que es muy inteligente piensa, ostras! que necesito más reserva de calcio a ver si me voy a quedar sin! Así que lo que hace es aumentar estas reservas de calcio en los huesos. Por tanto, eso hace que nuestros huesos pesen más.
   Por tanto, hacer ejercicio puede hacernos aumentar de peso - que no engordar!! - por dos razones, por el augento de masa muscular, que como todas sabemos pesa más que la grasa, y por el aumento de reserva de calcio en los huesos.

   ¿Verdad que es un dato interesante?
   Sé que alguna de vosotras prefiere no practicar deporte por no subir de peso, aunque si yo subo de peso porque mis músculos y huesos pesan más no me enfada; y es que la verdad yo quiero estar fuerte y ágil, mientras mi volumen vaya bajando si peso más (siempre que sea de músculo!) pues bienvenido sea. En realidad la forma que toma un cuerpo cuando se va musculando es bonito. Sin pasarse, claro, que todo tiene su punto medio, aunque como todo, ésto también va a gustos.

   Y hablando de peso, jeje, esta semana ni me pesé. Entre que era luna llena y que me vino el periodo no quise asustarme sobre la báscula así que lo dejé para de aquí unos días.
   En cuanto a la dieta volví a crucero, la verdad que aun no estoy tan organizada como para pasar a consolidación y se me desmoronó un poco bastante el tema así que para reorganizarme prefiero estar en crucero que es más sencillo, 1PP-1PV. Ya os contaré qué tal, a ver si bajo algo, ehem!

Lichi te animo a coger la bici!! qué pasada, es genial, yo estoy bastante enganchada e intento salir con ella siempre que puedo. Jejeje, gracias por los ánimos, jeje, la verdad que el casco de escalada es un poquitín ridículo pero mira, la seguridad lo primero, jeje
MinnieGirl fue esta semana pasada, ésta que ya trabajo voy de vólido, brrfgh! a ver si para la semana que viene me lo monto mejor, y es que hay que buscar tiempo dónde lo haya!
Samantha gracias bonita, qué bien que pudieras imaginarte el lugar y es que era precioso de verdad
Sanoro sí, tuve una semanita completita pero ahora ya a la rutina y buscando cualquier momentín para hacer algo, ya estoy organizando algo para la semana que viene... buf, ya le doy a la cabecita, y es que estoy descubriendo que me encanta el deporte y el aire libre. Yo vivo en Girona por lo que tengo los pirineos muy cerca y la costa brava también muy cerquita, bonito lugar. Aunque no te quejarás porque yo visité Galicia y es muy hermoso!
Ataraxia pues qué lástima si no puedes por el momento, pero bueno, yo cuando no puedo salir al aire libre por falta de tiempo o por mal tiempo voy al gimnasio que también me encanta así que eso sí podrás en la ciudad. Ánimos! todo es empezar
Qué acierto te lo recomiendo! si tienes amigos que van que te lleven con ellos, es alucinante y alguien te podrá dejar el material. Es alucinante! yo quiero repetir!! jajaj

siete días



Pasamos un puente tibetano muy largo
aunque no lo parezca aquí ya había pasado
más de la mitad

   Uf, chicas, cuánto tiempo, verdad? Y es que quería actualizar el lunes pero no pude porque quería colgar unas fotitos que al final hasta hoy no he podido tener. Y es que el lunes fui a hacer por primera vez una via ferrata!!!   Fue una pasada, quedamos con un amigo, cogimos el coche y nos fuimos para allí pronto por la mañana y como aun era de esos días que sí, fresquito pero con sol, pues pudimos hacerla sin problemas. Lo disfruté muchísisísimo, era algo que hacía años que quería probar pero nunca, por lo que fuera, había llegado a hacer, así que os lo recomiendo a todas.
   Mirad, hasta os cuelgo alguna fotico del día para confirmar que soy yo. Yo y mis kilillos de más subiendo como si de una cabra del reportaje de Félix Rodriguez de la Fuente se tratara, jajja, aunque a mí un águila no me levanta!

   El martes quedé con unos amigos para ir en bici. Subimos hasta un castillo que hay aquí cerca. Hay dos rutas para llegar, una que es más corta aunque con más desnivel y otra, que es la que cogimos, con un desnivel más suave pero más larga.
   Mis amigos, que son unos soles, se acoplaron a mí para que yo pudiera seguirles (pensad que yo venía de hacer la ferrata el día anterior! buf!). Aun así, en la última cuesta no pude más, creía que los cuádriceps me iban a estallar, por lo que subí la última mitad a pie, snif. Pero a la próxima lo hago, fijo fijo que sí, brrrfgh!
   Para bajar disfruté mucho porque un tramo lo hicimos por una semitrialera y fue muy divertido, estrechísimo, con boquetes, raíces, árboles, mucho desnivel, jajja... Reí mucho y pegué con algún árbol o dos, pero bueno, así se aprende, practicando jiji.

   El miércoles no hice gimnasia ninguna, quería descansar, pero como fui al dentista eso ya cuenta, por los nervios y el estrés. Y el dolor y los pinchazones de anestesia, au!

   Jueves había quedado con este amigo para hacer otra ferrata y como su mujer sí podía venir, yo tenía que buscar a alguien que me dejara el material. Casco y disipador. Al final no encontré a nadie así que cambié de planes y me fui con dos amigas y el hijo de una de ellas a subir una montañita.
   Fue genial ver las vistas, estábamos a más de 1500 metros de altura (no recuerdo exáctamente a cuánto ahora mismo, ehem), ahí van algunas fotitos de esa excursión para qué aprecéis el paisaje ¡qué bonito!

Aquí ya iba bajando... pero era tan bonito!...

   Viernes y sábado hice soufing total, no tenía ganas de ver a nadie y me estuve el día leyendo, que acabé con una novela muy chula y ahora empecé de nuevo dos llibros que ya leí pero me apetece repasar, jeje. Y ahí voy...

   Hoy domingo había quedado con unos amigos para ir en bici; al final y después de la juerga del sábado noche, sólo nos hemos encontrado tres. La intención era ir por el bici carril hasta un pueblo en la costa, comer allí y luego volver.
   El problema ha sido que uno de mis amigos tenía dolores en la rodilla derecha y antes de forzar y que luego tuviera una lesión grave, hemos parado más o menos a medio camino y hemos vuelto.
   A mí también me ha ido bien porque cuando hemos parado a tomar un te, al ir al baño resulta que me ha venido el periodo y claro, no podía continuar, no llevaba nada encima para usar y con bici no podía usar nada improvisado (ya me entendéis), que con el sillín me iba a sentar fatal (nunca mejor dicho, jeje).
   La cuestión es que, ya que estos planes no han salido bien, uno de ellos y yo hemos ido al mar. Mi amigo tiene una barca y como pesca con apnea nos hemos pasado la tarde (lo que quedaba de luz solar, unas 3 horitas) en el mar. Él dentro pescando y yo llevando la barca de aquí para allá y esperándole mirando el paisaje.
   Ha sido precioso. Había unos colores, una transformación de luces y matices... primero el mar parecía de mercurio, oscuro. Y de cerca un turquesa azul casi espeso. El cielo azul con nubes bajas, al fondo, ahí donde daba el sol, naranjas rosados y el pueblo de casas blancas de la otra punta de la bahía iluminado. Luego el mar se veía de azul claro que contrastaba con el azul turquesa del cielo, el blanco de las nuves y los rosados de la puesta de sol.
   No sé ni cómo describirlo, se tiene que ver. Precioso. Qué paz. He respirado tan bien, tan serena, tan tranquila, tanto silencio... Realmente disfruté de esos momentos de soledad mirando el mar, las rocas, el cielo y sintiéndo el balanceo de la barca.
Guau! vaya rollo os he metido hoy, jaja. Un beso enorme preciosas

Lichi vente cuando quieras, podemos hacer una rutita chula!!
MinnieGirl para bajar panza te recomiendo losabdominales hipopresivos son los más saludables y beneficiosos aunque requieren constancia.
Éstige en eso estoy, en ir creando un grupito o varios para practicar deporte ya sea en la montaña o en el mar... qué más da, lo importante es ir conociendo cosas nuevas y vivir experiencias nuevas.
sanoro, jeje, el cuerpo de escándolo no sé pero que de momento me siento más fuerte y voy subiendo resistencia ya te digo que sí, jiji.
Florencia, bienvenida a mi blog, sí, verlo en directo es una pasada y lo de los masajes fue muy bien, muy agradable para los clientes y muy gratificante para mí. Una experiencia única.
Jessmia_45 pues sí, hacer deporte al aire libre en compañía es de lo mejor que estoy descubriendo, te animo a practicarlo!
samantha bienvenida a mi blog! nos vamos leyendo linda

Ya diciembre...

(Fotografía retocada)
La niebla circulaba hacia abajo como una cascada

   Hola chicas, hoy voy a hacer una entrada cortita; os voy a contar que el otro día fui con el coche un amigo a un restaurante que estaba en la montaña y fue genial, cruzamos la niebla y la vimos desde arriba. Cuando estuvimos en la cima él sacó su móvil e hizo algunas fotillos que luego me envió y ahí os las dejo, para que podáis contemplar, más o menos, porque nunca es igual que en la realidad, la maravilla de mundo en el que vivimos.
   Realmente nos quedamos fascinados, era una imagen espectacular, la niebla circulaba como si de un río se tratara hacia abajo, lentamente y en conjunto, como si hubiera una cascada de niebla, y como el sol estaba saliendo realmente era muy bonito. Aire fresco para llenar bien los pulmones y una paz...
   Cada día me gusta más la naturaleza y pasear por la montaña. Y eso que ya es diciembre y hacía fresco, pero creo que aun no ha llegado bien el frío, supongo que dentro de poco va a pegar más fuerte.

   En cuanto a la dieta bien, estoy contenta porque la sigo bastante bien. Aunque últimamente tengo más hambre. Creo que es porque estoy haciendo más ejercicio. No me sacio tan pronto, pero me permito pasarme un poquitín con el pavo, o el queso fresco, o algún cafecito de más... aunque procuro prepararme infusiones calientes que llenan y así calentitas pasan muy bien.
   En cuanto al deporte, contaros que la clase que os conté que recibí de natación hizo su efecto, la verdad que he triplicado mis piscinas, y ahora no penséis que 0 por 3 es 0, jeje, que ya sé que aun no hago muchas pero es que todavía estoy cogiendo fondo, jaja.
   Además me hace ilusión porque parece que estoy contactando con gente deportista; este lunes he quedado con un amigo para hacer una via ferrata, que me hace mucha ilusión porque nunca he probado; y el martes he quedado con un grupito para ir de excursión en bici, vamos a subir a un castillo que hay por aquí, así que la excursión va a ser un poquitín más exigente que la que hice la vez anterior pero no mucho más. Que ya les dije que no se pensaran que yo estoy muy en forma... Que si no me iba a sentir mal por ralentizarlos, ehem!

   Mañana me voy a pasar el día haciendo masajes relajantes en los pies, 10 minutos 10 euros. Ya sé que es caro pero todo el dinero que se recaude va a ser enviado a una maratón que hacen para el trasplantamiento de órganos, por lo que se ha apuntado mucha gente. Como yo no daré dinero trabajaré gratis, es mi manera de colaborar; así tampoco se pide el dinero porque sí, sinó que se ofrece algo a cambio. Buena idea, no?
Cloudtilde, gracias y bienvenida!
Exchocolate me estás contando que no hay diferencia entre ahora y cuando empecé? joooo... pues qué desánimo... snif, en fin, ahí que sigo, dale que dale, jeje. Ánimos para ti también hermosa
KaruBlaphemia creo que a mí también me toca ponerme las pilas, gracias por verme bien, me anima mucho. Besos
Sanoro83 gracias, me anima mucho que me digas que no hay mucha diferencia, y es que sí creo que subí masa muscular. A ver cómo continuo la dieta... Y puede que sí, que pasadas fiestas vuelva a tope a por los kilos que me sobra aun.
Kel gracias hermosa!
Ratita, ais! pues sí, esa fuerza de voluntad que me falta y se me pierde de vez en cuando, jaja, besos!
Rocio gracias por mirarme con buenos ojos
Lichi, pues a ver si retomo los hábitos de comer poquito porque últimamente tengo un hammmmbrrrreee...
sanamia ya me paseé por tu blog, ánimos que lo llevas muy bien!

Estadísticas visuales

   Hola chicas, voy a hacer una entrada cortita, la verdad es que no estoy con muchos ánimos, me estuve haciendo fotillos hoy para colgarlas y... en fin. Sólo decir que gané algo de peso y algo de volumen (aunque no mucho pero ... siempre descorazona un poquitín). Ya sé que en cierta manera me lo busqué, como os dije en el post anterior no estoy mucho por la dieta y claro, eso pasa factura, pero bueno, qué le vamos a hacer...

De momento soy una sirenita
rellenita

   He estado a punto de no colgar ninguna fotillo, más que nada porque me da vergüenza y es que tiene tela!. Pero bueno, es sólo para que veáis mi evolución hasta el momento.
   Hay dos series de tres fotos, una de caras y otra de perfil. En las dos series la primera fotografía es de cuando acabé ataque, o sea, con 4kg menos que cuando empecé con dukan; y es que cuando empecé la dieta no quería ni mirarme en el espejo. La segunda fotografía es de cuando llegué casi casi a mi meta, es el peso más bajo al que he llegado. Y la última fotografía es de hoy.
   Como podéis ver estoy más llenita ahora que en la segunda foto, tengo más volumen pero para que podáis comparar en cuanto a peso os cuento: En la segunda foto peso 4.6kg menos que en la primera; y en la tercera peso 3.4kg más que en la segunda; por tanto, entre la primera y la tercera sólo hay 1.2kg de menos. Por eso os digo que peso más, en relación, que al principio ya que el volumen es menor. Creo que es por el deporte, habrá crecido mi músculo, jeje. ¿Qué os parece?

   Ya os conté que el otro día cuando nos las mirábamos con mi amiga estábamos flipando. Y es que no sólo debemos hacer caso de la báscula; yo cuando me pesé esta mañana estaba bastante asqueada, porqué no decirlo, ya que subí de peso y además echo mucha panza, que hasta ahora ya no tenía.
   Eso sí, tal como me veo en las fotos de en medio me da ánimos para continuar persistiendo, casi casi lo conseguí, ais! Y realmente se me veo mejor, teniendo en cuenta la constitución natural de mi cuerpo, con unos kilitos menos el culito se ve mejor, en fin. Ahí van las fotos, ya me diréis qué os parecen.

   Ya véis que estoy echando cartucheras y panza de nuevo... Eso no puede ser, voy a tener que solucionarlo. Jajaja, se me hace raro verlas así al lado una de otra, ehem! También decir que el hecho de no fumar me ha dado por comer más desordenadamente y además he estado perezosa para ir al gimansio así que eso tampoco ayuda... brrrfgh!

   Mañana lunes a tope de nuevo, jeje, besos a todas hermosas.

Sanoro83 gracias por el apoyo, mira, ya tienes las fotos, ehem, qué te parecen? Ya iré contando qué hago de dieta y cómo lo hago.

Lichi eso espero, si bajo algún kilillo pues bienvenido pero lo importante es coger el hábito de comer bien, ordenadamente y no ganar lo que me costó tanto de perder.

karuBlasphemia creo que me pasó eso, aunque sí que gané algo de gordura en estos días, pse, ahí vamos. Ánimos a ti también!

MinnieGirl sí, el ejercicio es genial pero hay que buscarse el tiempo, yo tampoco me organizo muy bien y no practico tanto como quisiera (y debería!), besos hermosa.

A medio gas

   Hola hermosas! ¿cómo estáis?
   Yo estoy a medio gas, jjaja, lo digo porque cada vez me cuesta más seguir la dieta, me parece que me cansé un poquitín de ser tan estricta, lo que provoca que me la salte a menudo, por lo que decidí pasarme a consolidación. Sí, ya sé que no llegué a mi objetivo y eso me duele en el alma pero prefiero pasarme a consolidación que ir comiendo mal y al final recuperar todo lo perdido.
   A lo mejor en otra ocasión vuelvo a crucero y pierdo lo que me queda. Además, tampoco pretendo ni he pretendido nunca ser como una modelo; sí quiero estar en forma y verme fuerte así que bueno, de momento me planto. A lo mejor haciendo consolidación bien hecho bajo algún kilillo, jeje. Total, desde que hago deporte peso más y estoy igual de volumen.
   No sé por qué tenemos que estar tan delgadas, el cánon de belleza anterior a nuestra era realmente era muy femenino y bello a la par. Joooo!!!
   Otra cosa os quería comentar, he ido haciéndome fotos del progreso de la dieta y comparé la foto que hice en la ocasión en que llegué a mi máximo, es decir, jeje (justo al contrario), en el momento en que estaba al peso mínimo al que he llegado con dukan (lo más cerca de mi meta), con cómo estoy ahora y no hay mucha diferencia; de caras sí que estoy un poco más ancha de caderas pero de perfil resulta que tengo el culito más redondito ahora que entonces. Y digo yo que tendrá que ver con el deporte!
   Ya os colgaré las fotos, pero es que mañana quiero hacerme la última y así veis realmente la comparativa actual. La verdad, el otro día se las estuve mostrando a una amiga mía y quedamos las dos impresionadas; realmente no he bajado mucho peso, apenas unos kilitos, pero en volumen sí bajé. Ya veréis, de momento hoy os dejo con la icógnita.

   Ahora me queda organizarme con la dieta de consolidación, los días que voy a comer legumbres o pasta, qué pan comer, etc. En cuánto a la fruta, anteayer me paré en un mirador de camino a un pueblecito muy hermoso y vi madroños. Además, como había llovido estaban limpitos así que era coger y comer... mmm... qué delicioso es coger algo salvaje y directamente comerlo, ñam! Así que ahí empecé con la ración de fruta, jaja.
   Cambiandode tema, deciros que hoy fui en bicicleta... uf! qué mono tenía! me lo he pasado genial, un compañero de trabajo me llevó por una ruta fantástica, me lo pasé de lo mejor, subimos, subimos, subimos un poquito más, volteamos una montaña y finalmente bajamos... fiu!!!
   Reí mucho, derrapé, crucé algún riachuelo y me mojé un poquito los pies... Fue realmente genial. Os lo recomiendo tanto, pero tanto... Y además, luego fui a trabajar súper contenta, jeje, con mis endorfinas a tope tope.

Nancyflor, espero que tu marido esté bien y se recupere rápido. Y también que a ti te sea leve y grato cuidarle muy mucho. Un besazo hermosa. Ya sabía que lo de la natación te gustaría porque tú eres experta nadadora, jeje, un abrazo!
Sanoro83 pues tener a alguien que te mira desde fuera de la piscina mientras nadas da mucho corte pero realmente la crítica constructiva es genial. Te lo recomiendo 100%
jessmia_45 pues ya comentarás qué tal con el quemador de grasa, realmente me interesa saber si realmente queman la grasa, jeje
Rocio, pues es cierto, no pensaba yo que fuera tan técnico el tema natación pero mira, ahí estoy, a ver si desarrollo la técnica y voy aprendiendo, ehem!
Un besazo caremelizado para vosotras

aprendiendo a nadar

   Hola chicas, pues ya me estoy poniendo las pilas con la dieta, aun no la hago al 100% porque no quiero darle ese cambio tan brusco a mi cuerpo, después de hacer casi 9 días enteros de dieta depurativa a base de hidratos de carbono, ahora no le puedo meter mucha caña comiendo básicamente proteina cada día; así que me lo tomé con calma y aun estoy comiendo cremitas de verduras, arroz y voy introduciendo cada vez más proteina en las comidas.
Todo a su tiempo, que hay que ser gentil con el cuerpo.
   Como ya os conté, hace dos días quedé con un amigo para nadar. Él aunque sabe nadar, parece más una sirena que un nadador ya que normalmente lo hace bajo el agua, por lo que cuando se puso a nadar en la superficie le costó bastante, jeje, ironías de la vida.

   Total, que hoy quedamos con un amigo que es monitor de natación para que nos enseñara, el chico enseña a nadar a niños a parte de ser nadador. Pues bien, esta mañana nos fuimos donde él trabaja y nos hizo una clase particular a los dos y nos fue genial. Quedé impresionada de los detalles de la natación y de cómo se explica, es un monitor excelente, vale lo que pesa en oro (y eso que está fuerte el chaval! debe pesar mucho, jeje).
   Pues en la natación hay que vigilar de estar alineado totalmente recto y en el momento de hacer la brazada (hablo del estilo crol) estirar el brazo. Se deja ir el aire dentro del agua por la nariz y se coge por la boca cuando sacas la cabeza.
   Las piernas no paran en ningún momento de patalear con las rodillas juntas y piernas extendidas, y lo que debemos vigilar es de no separar las piernas ni bajar el ritmo del pataleo en el momento de coger aire, que es un error habitual; lo descubrí en el momento en que me corregió a mí, jiji.
   La cabeza mira al suelo y en ningún momento forzamos cervicales ya que cuando sacamos la cabeza es por torsión del tronco. Lo ideal es hacer una inspiración cada 3 brazadas por lo de ir alternando y así coger aire por un lado y luego por otro, aunque, si el cuerpo lo mantienes recto y alineado es perfectamente correcto coger aire siempre por el mismo lado.
   Ese es un fallo que yo hacía, como yo normalmente cojo aire cuando giro a la derecha cargaba mucho el lado izquierdo del cuerpo ya que me quedaba torcida. Ahora ya lo estoy rectificando, aunque voy a tener que practicar más. También decir que si nadas tranquilamente coger aire cada 3 brazadas es ideal, por lo que voy a practicarlo y es que estoy acostumbrada a coger aire siempre por la derecha y cuando lo hago por la izquierda me queda un churro... jjajja.

Voy a acabar siendo una sirena
súper sexi... jijiji

   En fin, que hemos quedado que de aquí a unas 3 semanas volveremos a quedar para que pueda ver nuestra evolución. La verdad que tener a alguien que entiende viendo como nadas y te corrija los errores es genial, nunca se me había ocurrido y de verdad que ayuda muy mucho a mejorar para no lesionarte ni agarrotarte los músculos. Si tenéis la oportunidad hacedlo, os lo recomiendo!
   Cuando acabamos, como 1 hora y media estuvimos en el agua! le pregunté sobre estiramientos y me enseñó unos estiramientos para las cervicales, brazos y parte posterior del cuerpo flipantes! buf! qué fuertes que son y qué bien que van. Eso sí, estoy agotada, ahora voy a descansar un ratito que me lo merezco, y mañana a practicar de nuevo!

Sanoro83 jajja, tranqui, yo también me estoy poniendo las pilas en eso, y me encanta aprender más de lo que no sé, jiji, me parece que todas aprendemos de todas y eso es lo bonito de irnos conociendo.
KaruBlasphemia a ver si sigo bajando ahora que estoy en un impás, entrando en la dieta otra vez... ya veremos.
Lichi hermosa, no puedo acceder a tu blog, se me abrió una vez pero no me podía poner como seguidora, luego ya no se me ha abierto más, me dice que no existe... tengo problemas linda, aunque voy probándolo. No sé si alguien más tiene problemas o soy sólo yo. Qué lástima que te entraran a destrozar el blog! buf! ánimos
Kel voy retomando la dieta aunque sin prisas, no sea que un cambio tan brusco se resienta en mi salud. Gracias por los ánimos
MinnieGirl no los vas a encontrar en el súper, el gomasio y el miso lo compro en tiendas de alimentos biológicos.
Jessmia_45 gracias por pasearte por mi blog, nos vamos siguiendo bonita
Rocio parece que eliminé muchas toxinas sí... jjajaj... porque vaya si bajé (de volumen al menos!), besos
Exchocolate, muchos besos hermosa, a cuidarse. No estás sola que todas sufrimos más o menos de lo mismo. Ánimos!!!

fin de la depuración y vuelta a dukan

   Hola hermosas, bueno, ya llevo 8 días con la dieta depurativa de arroz y me parece que mañana aborto misión, más que nada porque estoy un poco cansada de comer exactamente lo mismo una y otra vez, no porque pase hambre ni me encuentre mal, pero esta dieta es bastante monotemática... por decirlo así, je.
   Esta mañana me pesé y he bajado un kilo y pico, lo que me sorprendió es que sobretodo he dejado volumen, bajé de cartuchera medio cm de una pierna y de la otra 2cm por lo que se me han igualado,  jajja, ahora mido igual de una pierna que de la otra; y de caderas también bajé 1.5cm, lo que está súper bien!! de pecho sigo igual y de rodillas también.
   Algunas no sabíais qué es el gomasio, pues no es más que sésamo tostado con sal, se rompe el grano de sésamo, una vez tostado, en una especie de mortero japonés, de nombre suribachi, que tiene muchas estrías muy pequeñitas por lo que es como molerlo y al romperse absorve la sal. Está delicioso! Como yo no tengo suribachi (es muy caro) lo compro ya preparado; lo podéis encontrar con algas también, aunque a mí me gusta más el tradicional, sólo con sal.
   Las que no sabíais qué es el miso es un fermentado a base de soja, hay diferentes tipos de miso dependiendo del tiempo de fermentación y de los ingredientes, ya que los podéis encontrar que en lugar de fermentado de soja sea fermentado de avena.
   El que yo usé para la dieta depurativa es el mugi miso sin pasteurizar, que es el que está hecho de soja; al principio yo me equivoqué y lo compré pasteurizado, pero luego compré uno sin pasteurizar.
   El miso se usa para hacer sopitas y así, aunque a mí en sopa no me gusta mucho por lo que yo lo uso como paté, de hecho, el gusto me recuerda bastante a la olivada (paté de olivas), por lo que unto las tortitas de arroz con algo de miso (no mucho que es muy salado) y por encima le pono un poquitín de sésamo tostado o de gomasio... mmmm
   Pues eso, que mañana había quedado al mediodía para ir a correr con un amigo, para dar la vuelta a un lago que hay en el pueblo donde él trabaja (son unos 6km) pero como está lloviendo al final hemos cambiado de planes y vamos a la piscina.

   Va a ser gracioso porque como él entrena para pesca submarina en apnea él va a nadar con sus patos y sus gafas por "el piso de abajo" mientras yo nado "por el de arriba", jajja. Que dice el chico que si sube a flote se ahoga, jaja. Es un cachondo.
   Y claro, después de nadar, una duchita y a comer. Por eso digo que mañana voy a empezar a comer normalito, total, habré hecho 8 días de depurativa, ya está bien. En primavera seguro que pruebo otra vez. Creo que mis intestinos lo han agradecido. Ya veremos ahora al introducir comida variada otra vez cómo reaccionan.
   Por cierto, en la otra entrada no lo comenté pero que quede claro que la dieta debe hacerse unos 10 días por lo de renovar la sangre pero como máximo son 10 días, no más, ya que no se trata de una dieta equilibrada por lo que es sólo y únicamente para limpiar, no para vivir con esta dieta. Es que olvidé mencionarlo y quería sobretodo que quedara claro.
   Besitos hermosas, gracias por vuestros comentarios y vuestras visitas.

Sanoro83 sí, creo que una depurativa o un ayuno debería hacerse un par de veces al año, para limpiar y dejar descansar nuestros intestinos va de fábula. Te lo recomiendo si nunca lo has hecho. Ganas vitalidad y energía.
Éstige sí, es una dieta depurativa, yo bajé peso y estoy super contenta aunque ese no era el objetivo, pero claro, si limpias bajas porque las toxinas se acumulan en la grasa. Si te interesa saber más sobre macrobiótico, el blog que descubrí aprendiendo macrobiótica está bien.
Angela, me alegra que te gustara la información aunque te recomiendo que busques más información en profundidad ya que esta dieta es sólo para 10 días, no para adoptarla para siempre. Si te interesa una dieta a base de cereales y más neutra busca información sobre la macrobiótica y la ayúrveda.
KaruBlasphemia ya hoy me desesperé un poquitín, tanto arroz se me hizo un poquitín pesado, pero mira, 8 días está muy bien! Aunque ya mañana empiezo a variar, jeje
Miss Curvass me encanta que te gustara la información, te será útil si algún día quieres hacer una depuración sin pasar hambre ya que no hay límite de comer. Y eso es genial!

Lo de estos días

   Hola hermosas, qué bien estar de vuelta. ¿Habéis visto la fecha de hoy? sorprendente, ¿verdad? 11-11-11... ¡guau! Una fecha especial y además con luna llena, mmm.
   Bueno, os cuento lo que estoy haciendo estos días. Ya os dije que quería hacer una dieta depurativa y al final, pues sí, me decidí por la macrobiótica. No sé si os acordaréis hace unos meses que me fui a hacer un curso a la montaña en el que me tuve que arrastrar por una ventana... jajjaj... bueno, al caso, que en esa ocasión ya estuve 3 días sólo comiendo arroz. Esa vez, sin embargo, fue más purista o limitante que ahora, sólo comíamos arroz, sin nada (bueno, con sal) y únicamente añadiéndole gomasio.
   Esta vez me he estado interesando por lo que es la dieta depurativa de arroz y lo que encontré fue, evidentemente, comer arroz aunque sí le puedes poner alguna verdurita, también indican que en cada comida se deben comer zanahorias y/o nabos aunque yo no lo cumplo. Compré nabos pero ya se me han acabado.
   Las verduras permitidas en esta dieta, y que siempre se deben tomar en cantidad inferior a la de arroz son cebolla, canónigos, calabaza, perejil, col, brócoli, zanahoria y nabos. Así que ayer y hoy ya me herví el arroz con cebolla.
   Entre horas puedes tomar galletitas de arroz. Yo las tomo, cuando estoy en casa, con un poco de mugi miso untado y un poquitín de gomasio por encima.
   Así pues mis comidas son: arroz hervido con nabo y cebolla (no tengo olla a presión), añadiéndole sésamo tostado y gomasio. Entre horas como tortas de arroz con miso y gomasio. Para desayunar té bancha, que no sé por qué tiene que ser éste, pero como me gusta el te no dudé en comprarlo y así probar, y está bueno, jiji.

Equilibrio a través
de la alimentación

   Para explicaros un poquitín de lo que sé (que no es mucho) la base de la macrobiótica se basa en diferenciar los alimentos en yin y yang según una escala. Y qué significa eso diréis, jeje, bueno, los alimentos yin son los expansivos, como las verduras de hoja verde, la levadura; y los alimentos yang son los más intro (es que no sé cómo llamarlos), como la carne, el tofu, los tubérculos.
   Total que en la macrobiótica lo que se busca es el equilibrio a través de la alimentación por tanto evitaremos los alimentos muy yin y los muy yang, y ¿qué nos queda así más neutro? pues los cereales.
   Yo encontré este blog aprendiendo macrobiótica que me gustó mucho y de donde saqué mucha información y por supuesto lo cuenta mejor y más detallado que yo. PD. Si alguien sabe más que yo y cree que estoy contándolo mal porfavor que me lo diga para rectificar.

   Así pues, ya llevo 4 días enteros con la dieta depurativa, hoy es el quinto, y la verdad que me siento muy bien y mis intestinos están la mar de contentos, jajja. Creo que va a hacer efecto.
   El por qué seguir esta dieta 10 días es porque cuentan que en 10 días se renueva la sangre de todo el cuerpo por lo que al limpiar el cuerpo durante esos días y renovar la sangre el PH del cuerpo vuelve a su estado natural. Vamos, que es como resetear el PH, jaja, ya que muchas enfermedades, dolores, etc. son causa de la acidificación de la sangre.

   Bueno, podría continuar con el tema mucho más pero creo que ya hay bastante, jejje. En cuánto a ejercicio, esta semana he continuado yendo a nadar, la bici sólo la cogí hoy pero no llegó ni a una hora, no tenía más tiempo. Y la añoro muy mucho... ais! la semana que viene me desahogo seguro, jaja.
Ya os contaré hermosas.
  
Rocio yo también quiero probar el pilates, a ver si la semana que viene me animo y me planto en el gimansio para una clase. La gente hable muy bien del pilates y que es tan beneficioso, así que ya te contaré.
Sanoro83 espero haber contado más o menos en qué consiste y por qué de la dieta depurativa, jeje. Y sí, los cursos que hago son geniales, por eso siempre que puedo me enrolo en alguno, besos!
Loly pues te animo muy mucho a probar el yoga, es genial. A mí me encanta y me ha ido de fábula para desbloquear no sólo el cuerpo sino todo lo emocional estancado en él.
Kel me va genial con la dieta, gracias preciosa. No sé si voy a bajar peso porque me estoy hinchando a gomasio y sésamo, jeje, pero el resultado que espero no es bajar (aunque estaría bien, no? ehem!) sino que lo que busco es limpiar mis intestinos por dentro.
MinniGirl a tope!
zacatines gracias por la visita, me sabe mal que estés en paro, pero bueno, un parón de vez en cuando va bien; ni que sea para investigar en la cocina, jajja. Besos!
Éstige eso de que no paro tampoco es así aunque claro, aunque contado por la red parece muy mucho y no es tanto. Aunque sí es cierto que intento mantenerme activa e ir haciendo. Gracias a ti también por las visitillas y los comentarios, mua
KaruBlasphemia uf! a mí ya me pasó de subir de peso, no sólo este medio kilillo, y bueno, no hay otra que retomar la dieta y para alante porque desesperarse no sirve de nada. "palante!"

¡¡Cuánto tiempo!!

   Hola hermosas, buf! cuánto tiempo hace que no actualizo!!...Es que he estado un poco desaparecida para todo el mundo, jeje, y para dukan también. Esta semana de miércoles a domingo estuve fuera, en un curso y de hotel. Me lo pasé genial, lo estaba esperando hace muuuucho tiempo, en realidad son mis vacaciones porque la economía no permite mucho más, ehem, pero claro, hay que tomar decisiones y estar ahí es una de mis prioridades.
   En relación a la dieta puessss.... ais... que me da hasta vergüenza, pero nada, no he hecho nada de dieta. He comido de todo y más y no os voy a decir el qué porque no quiero ser la que os tente...
   Además, el fin de semana anterior a éste también estuve en un curso de viernes a domingo, en esa ocasión no marché de hotel, iba y venía cada día, así que sólo comía fuera al mediodía pero claro, siempre picas algo porque en clase que si hay magdalenas, bollitos, paninis.... ais!
   Hombre, yo lo disfruté mucho, no os voy a engañar, jajja. Pero claro, eso no es nada de dieta. Y para más inri, claro, como estaba fuera tampoco hacía deporte ni ejercicio ni nada, brrrfgghg!!

   La suerte es que en este curso que hicimos sí hacíamos por las mañanas, antes de desayunar, una horita de yoga y eso supongo que ayudaba en la balanza, también bailábamos después de la comida, supongo que para quitarte un poquito el enquilosamiento del almuerzo y estar más despierto en clase, jeje.
   Y al que crea que el yoga es suave le animo a probarlo! Aun tengo el deltoides anterior, los gemelos y los gluteos a tope del último día, guau!
  
   En fin, que hoy me pesé y me medí y para mi sorpresa sólo he cogido medio kilito y además mis medidas son las mismas, no subí de volumen que es lo que más me preocupaba porque como estuve comiendo pan ya sabéis que a mí la levadura me hincha como una peonza (?), curioso pero mira, agradecida estoy.
   Ahora hay que ponerse a tope otra vez, aunque me estoy planteando de hacer una dieta depurativa unos días, por limpiarme un poquitín por dentro (y aprovechar y dejar de fumar, que no es que fume mucho pero es un mal vicio)
   De momento no estoy del todo decidida aunque la que gana por puntuación es la dieta macrobiótica depurativa de arroz (evidentemente no es para nada dukan ya que es de arroz). Esta tarde voy a ver si compro gomasio y lo que necesito para hacerla... son sólo 10 días, si puedo bien y si no, pues también. Jaja, ya véis que no me presiono nada con eso, ¿eh?
   Bueno, voy a ver si me paseo por vuestros blogs que no sé mucho de vosotras y ya tengo ganas de saber qué tal todo.
¡Besos hermosas!

Sanoro83 gracias por los ánimos, jajjaja... sí, yo también estoy contenta sólo con haberla acabado.
Rocio gracias, sí estoy animada con la bici aunque ahora que si para aquí o para allá desde el día de la carrera que no la cojo, brrrfggh!
don vito andolina pues luego me paso, gracias por visitarme
zacatines pues ya ves, jeje, intermitente, me falta tu fuerza de voluntad, ais!

¡¡pedaleando!!

   Hola chicas! Bueno, no tengo mucho que contar, ehem.    Últimamente parece que estoy perezosa para escribir y para comentar en vuestros blogs, es como si me costara meterme en internet.... ais...
   Ya quería actualizar el domingo pero estaba tan cansada... que al final no lo hice. Y ayer estuve haciendo cositas por casa, que si la colada, que si ordenando el mueble... Total, que ya estamos a martes y... de hoy no pasa!
   Pues bueno, con la bici bien. El domingo fuimos a una carrera popular, ehem ehem! y nosotros que creíamos que era popular populosa... sí sí... Sólo eran 20 km pero por montaña y ¡buf! lo que me costó, había trozos que los hacíamos a pie (arrastrando la bici, jeje). Fui la última, pero la última última del todo. Que cuando llegué donde daban de comer ya no quedaba nadie, jajja. Sólo un par de parejas, jeje. Eso sí, alcé los brazos cuando llegué y me puse a cantar el "we are the champions" de Queen. jajja... y me aplaudieron.
   Y es que tiene mucho mérito, era mi 3er día en bici, joooo. No había nada llano, o era subida y subida y más subida, o bajábamos en picado (qué miedo chicas!), yo parecía una amantis agarrada al volante y frenando... AaaAaaarrfgh!
   Jajaj, me lo pasé en grande. Ya he quedado con unos compañeros del trabajo que el viernes haremos una excursionita juntos cuando salgamos de trabajar, aunque el que está bien fuerte dice que saldrá una horita antes, subirá a un castillo que hay en la montaña y luego nos vendrá a buscar. Y es que si no pobrecito se iba a aburrir, jeje.

   Por eso fue que el domingo no actualicé. Cuando llegué hice "soufing" total, jeje.
   Hoy he ido a la piscina, me sentía mal por no hacer nada de ejercicio, además, que mañana no voy a poder ir, así que.... tenía que ser hoy.
   He nadado media horita, luego he hecho la clase de aguagym (¡carai! qué fuertes y en forma que están esas abuelitas risueñas!), luego 10 minutitos más de piscina y unos 20 de sauna... Oh! qué gozo de sauna! buf!
   Lo que más me gustó de hoy es que aprendí a hacer la vuelta, a ver, no sé si me explico, quiero decir el no parar en la pared, yo hasta ahora llegaba, tocaba la pared, me giraba y volvía a nadar. Hoy me dije, qué carai, si todos pueden yo también, qué puede pasar por probar? así que lo probé y me salió bien, jajaja
   Me teníais que haber visto, me alejaba de la pared unos metros, volvía hacia ella y... hop! me alejaba, volvía y... hop! jajja así hasta que más o menos me salía bien. Entonces lo probé de verdad en movimiento y no veáis lo que cansa... Pero satisfecha, olé olé!

MinnieGirl pues anímate! de verdad que te ibas a sentir de fábula, tengo un amigo que la usa para ir a trabajar, la guarda en la trastienda y así hace como 40 km diarios, casi sin darse cuenta y con el coche tardaba casi lo mismo ya que tenía que aparcar, ja!
CIA - Irene lo has probado ya? delicioso, verdad? mmmm... te lo recomiendo
Sanoro83 la bici genial, a tope para ponerme en forma, lo bueno es que todo el mundo ahora está con la bici así que no cuesta encontrar compañeros, yupi
Rocio, en eso estoy, cogiéndola a ver si le cojo el vicio, ups
Ratita Presumida, preciosa! pues a ver si le sacas el polvo y nos cuentas!!
Miss Curvass uis! pues si hay tanta cuesta... cuesta un poquitín, jeje. Y la receta, ya sabes... a probarla!
sanamia te sigo, felicidades por el aniversario
Loly sí, tiene buena pinta, jeje, y sabe mejor
Alcachofa normalmente no tengo agujetas, de hecho, tampoco tengo de la excursión del domingo y eso que fue durísima! tengo suerte, constitución fuerte fuerte, jeje

Pan de leche de soja - día PV Dukan

   Hola a todas, hoy quiero compartir con vosotras una receta sencilla que se me ocurrió esta mañana. Me levanté con hambre y quería prepararme para desayunar el pan de leche aunque cuando fui a meter mano a la leche en polvo vi el bote con la leche de soja en polvo así que me dije "¿qué tal quedará con leche de soja?" así que ahí va la receta del pan de leche de soja:
Ingredientes: 1CS de maicena, 4CS de leche en polvo, 1/2CS de semillas de lino, 2CS de queso batido, 1 clara de huevo, sésamo y una pizquita de sal (no para salarlo sino para realzar el sabor)

Preparación: mezclé la leche de soja en polvo con la maicena y le añadí el queso batido. Entonces agregué la clara de huevo y cuando ya estaba la masa bien amorosa le añadí las semillas de lino y la sal.
   Repartí la mezcla en dos moldes pequeñitos de silicona, le esparcí un poquito de sésamo por encima a cada uno y lo puse al microondas 5 minutos. Cuando saqué el pan del microondas queda rehumedecido así que lo puse a tostar un poquitín.
   Queda muy sabroso ya que la soja tiene otro sabor más dulzón y la textura es de bollito muy tierno. Así que ya tenemos otro pan para saborear... ñam! Además llena mucho, así que lo podéis tomar en dos días.
   Yo lo cociné sin levadura ya que a mí no me sienta bien pero si queréis que os quede con textura de pan le podéis agregar un poquitín; o en su defecto un poquito de gasificante aunque luego tenéis que prestar atención ya que sube mucho.
   En fin, ya véis el resultado en la fotito, apetitoso ¿verdad?

   Por cierto, en cuánto a la bici comentaros que ya hice dos excursiones, la primera de la que ya os hablé en el pasado post y luego este sábado hicimos una excursión de 60km! Y lo mejor es que estoy como una rosa, no cogí agujetas ni me duele nada, sí que tengo la parte alta un poco adolorida pero me han dicho que es normal al principio, por la falta de costumbre supongo, jeje.
   Ya hemos hablado de hacer otra este mismo sábado, a ver si ligamos el asunto ya que yo tengo clase por la mañana... ais!

MinnieGirl ahí va la foto:
meloCOMOtodo, de momento probé la bici y me encanta, además, encontré amigos que también son aficionados así que de momento va a ser una actividad en grupo, yupi!!
Sanoro83 sí que es un vicio ir en bici, estoy descubriendo el deporte al aire libre y compartir experiencias con más gente, jeje

Crujiente de pavo exprés - día PP Dukan

   Hola amigas mías, pues sí que hace tiempo que no actualizo... ¡buf! Primero de todo contaros que me porté mal con la dieta aunque ya estamos volviendo a hacer las paces, ehem. Con la excusa de que era mi cumpleaños y que si lo celebro en el trabajo, con los amigos, que si aquí que si allá... Bueno, bueno, bueno... total, que cogí peso. Y bastante, pero no voy a retocar mi Lily porque lo voy a bajar, ole ole. Ya me hice una nueva escala en la página Dukan y tengo que volver a hacer dieta mínimo hasta el 1 de diciembre.

   ¡Ais! y qué le vamos a hacer, a ver si para navidades puedo ponerme en consolidación... Sólo que aunque Dukan haga esas escalas tan monas mi cuerpo va más lento, nunca lo pierdo en el tiempo que él pone, pero bueno, vamos a probar de nuevo. Aunque sea lento a ver si acabo de perder esos kilitos de más, jeje.

Crujiente de pavo con
rodajas de pavo y curry

   Sólo comentaros que ayer me preparé jamón de pavo a la paella para que quedara crujiente y... ñam! no quedó nada mal!! Además que descubrí unas lonchas de pavo asado en el súper que se hacen muy rapidito en la paella. Las preparé con orégano, un poquitín de curry (que es lo amarillito que se ve en la foto) y pimienta; así que luego al hacer el jamoncito de pavo quedó crujiente y con un poquitín de sabor, jeje.
   Ya véis que últimamente no estoy muy cocinitas, sólo me cocino cosas sencillitas y rápidas. Aunque tengo que poner a ello, ésto no puede serrr, brrrfgh!
   ¡Por cierto! ya estrené mi bicicleta nueva!! Yupi! ayer quedé con dos amigos para una excursión suave de primer contacto y no estuvo mal. Hicimos 30km en menos de 2 horas, contando que nos paramos a tomar una coca-cola a la mitad... fuimos a un pueblo, paramos 10 minutitos y volvimos.
   Era todo llano así que no está mal como primer contacto, ahora la cuestión es ponerse a tope para ponerse fuerte fuerte, jeje, a ver si hago rutitas por la montaña o así. Ya os iré contando.

   ¡Ah! deciros que mis amigos probaron la bicicleta y los dos dijeron que era muy buena compra, que por lo que costó está muy muy bien. Y no veáis ¡cómo pedala!! jajja... voy que vuelo... ¡fiu!

Martina pues sí, eso es, al no tener energía quema la grasa...Bien!! Y como ves ya tengo bici, yupi! jeje, costó más de 89$ pero valió la pena.
Sanoro83 gracias por las felicitaciones, jajja, era el sábado aunque tanto da, jeje. Acepto las felicitaciones un día antes y un día después y mucho más tarde también, jejje. Besos
meloCOMOtodo gracias guapa, y si preubas de ir en ayunas al gimnasio sobretodo procura que no te dé ningún telele, así que sé prudente! besitos
Ratita para flipar! te pedían 10.000€!!! ni hablar! venga ya! vamos, cómo que se parten las bicis! anda ya!
Kel ya miré en una tienda que hay en mi ciudad de segunda mano pero como todas eran de chico me iban grandes (que yo no sabía que había tallas!). Y la que tenían de mi talla era gama superior, es decir, carísima.
Rocio al final tuve colaboración para la bici y me la compré, yupi yupi, ahora a ver si me pongo a ello
Miss Curvass jajja, pues no hay que hacer el ejercicio en ayunas si no quieres, jaja, sólo que yo tuve la oportunidad y como me lo comentó mi compañero de trabajo pues pensé en compartirlo, jaja, eso cuando haya oportunidad pues para aprovecharla.
¡¡Ciao Belle!!

Quemar calorías 100%

   Hola preciosas, sí, ya sé que hace mucho que no actualizo, jeje, pero es que tampoco sabía bien qué contar.
   Ayer empecé clases, me apunté a hacer un curso de masajes y me hacía mucha ilusión empezar. Jajaja, hace tiempo que la gente me decía de hacer masajes pero siempre decía que nunca en la vida yo... Lo que son las cosas, ais! y ahora tanta ilusión que me hace.
   Sólo empezamos, aun no sé nada pero me da la sensación de que va a ser muy interesante, sobretodo por aprender de anatomía. Eso sí me satisface, el tener que estudiar el cuerpo humano y sus relaciones. Sí que sé, pero lo que todos aprendimos en la escuela (tibia peroné... bíceps tríceps...) pero no el origen e inserción de los músculos, qué relación hay entre ellos, cómo cuando uno extiende el otro se contrae... cosillas.
   Ya os iré contando, jiji.

   Ahora mismo me estoy mirando bicicletas, mountain bikes para ser más concreta, y no veáis lo caras que son! nunca me había imaginado que una bici pudiera costar tanto. Sabíais que hay bicicletas que pueden costar 7000 euros?? sí sí 7000, no se me coló ningún cero de más, jajja.
   Ni mucho menos yo me voy a gastar eso, y menos para empezar, lo que yo quiero es una bici completita pero sencilla, para ver si realmente me gusta este deporte. Y es que como me gaste ese dineral y la bici quede colgada en el garaje... brrfgh!
   La cosa es que este sábado es mi cumpleaños y la intención es que en lugar que mis padres me compren cualquier regalito pedirles que colaboren un poquito, si me dieran 50€ cada uno ya serían 100!! ole ole!! (aunque no sé, eso depende de lo que les apetezca a ellos, jiji) Es una buena aportación, no?
   Total, que a ver si me autoregalo una bici para mi cumple, y es que me encanta celebrar mi cumpleaños!! jajja, no os voy a contar cuántos cumplo, porque, aunque me encanta celebrarlo, no es plan de publicar mi edad por la red, jajja ;)
   Hoy fui al gimnasio en ayunas. Os acordáis que Dukan menciona que el ejercicio en ayunas adelgaza más? Pues ayer hablando con un amigo que es muy deportista me comentó justamente ésto. Que si practicaba algún deporte en ayunas esas calorías quemadas son "limpias", es decir que no se recuperan, que una vez las quemas aunque luego comas el cuerpo ya no tiene manera de recuperarlas así que, lo que quemas en ayunas lo quemas 100% !!!  ¿¿¡¡No es genial!!??
   Pues por eso me decidí a ir en ayunas hoy. Que no rendí tanto pero me iba repitiendo "venga va, un poquitín más, que mañana a ver si la báscula te lo agradece" jeje

Sanoro83 pues sí, la mente es muy muy muy alucinante y es más útil y más poderosa de lo que nos enseñan.
Gordita Simpática cierto, cuánta razón tienes, comparto al 100% todo lo que cuentas.
Rocio llevas razón, necesitamos estar más en contacto con nosotras mismas y la meditación nos puede ayudar mucho en ello.
Alcachofa sí, es un trabajo duro pero que con ayuda de la meditación podemos llegar a conseguirlo, no es únicamente la meditación sino también, como dice Rocio, estar en contacto con una misma... buf! Aquí hay mucho tema, jejje
MinnieGirl siempre hay que estar positiva, aunque nos cueste!!!
Nancyflor vaya ejemplo más bueno! exacto, ese es un muy buen uso de la meditación y de la visualización. Gracias por compartirlo.

Mil besos a todas la que me leéis y compartís conmigo un ratito
¡¡¡Mil besotes!!!

Meditación, bienestar y dieta

   Hola chicas, ¿qué tal? Yo reconozco que he estaco bastante desaparecida. Hace días que quería actualizar pero tuve problemas con blogger (Otra vez!! brrrfgh!). Ni tan solo podía comentar vuestras publicaciones, así que os he ido siguiendo pero en silencio... desde el anonimato, jaja.
   Ya hoy me pidió una nueva clave, un teléfono, me enviaron un código súpersecreto que no se autodestruyó pero sólo le faltaba eso y que me explotara el móvil en las manos, jajja.
   Bueno, por fin, ya está (espero :/) jeje

   Hoy os quiero contar sobre los beneficios de la meditación, y no sólo porque ya sabemos que tiene un papel muy importante en sentirse bien, no cura pero es importante en nuestra salud y bienestar ya que promueve muchos cambios internos (¡y externos!).
   Gracias a la meditación podemos crear emociones positivas y para qué nos vamos a engañar, las emociones positivas son importantísimas a la hora de hacer dieta, o no?
   Además, esas emociones positivas nos van a dar la fuerza de voluntad para continuar con la dieta y hacer ejercicio para tonificar nuestro cuerpo, lo que además, va a crear endorfinas que al mismo tiempo nos harán sentir mejor... como véis es un bucle, jeje.
   Quién no ha tenido un bajón un día y lo que ha hecho es atacar la nevera? Yo al menos sí. Es lo que os contaba en un post anterior sobre las emociones y cómo se relacionan con la comida.  

éste es el cuerpo que yo
visualizo

   También quería comentaros que nuestra mente es muy poderosa. Ésto está relacionado con un post que publiqué hace tiempo, no sé si lo recordáis, en el que os contaba lo importante de visualizarse haciendo ejercicio. Pues hoy quiero contaros algo aun mejor, jeje.
   Si en el momento de hacer la meditación os visualizáis con el cuerpo ideal que queréis esa idea mental va a activar vuestro cerebro, que controla todo el cuerpo, para que lo cree. Sí, ya sé que suena raro, sobretodo para aquellas que nunca habéis oído hablar de todo ésto, pero así es.
   Si durante unos 30 días introducimos esa información en nuestro cerebro, por supuesto creyendo que se hará realidad, nuestro cerebro va a dar orden a nuestro cuerpo para que se vaya remoldeando en esa figura. Y luego tenemos que continuar con esa meditación, claro; los 30 días son para iniciar el proceso.
   Si a esta visualización le juntamos el bienestar de la meditación, del ejercicio junto a la dieta nuestro sueño se va a hacer realidad. ¡A por ello!
  
   En cuanto a la dieta pues deciros que he estado enfermita y bajita de moral, supongo que algo tendrá que ver, jeje. Con lo cual no la seguí para nada, sí que me cuidé pero comí de todo, pan, pasta, arroz... así que el peso sigue siendo el mismo. Al menos no subí! En fin, ahora a tope, espero... Ya os iré contando, jeje.

Sanoro83 a mí me gusta practicar deporte sola, ir al gimnasio sola es un espacio que me he creado para mí, para aclarar ideas y andar al aire libre, aunque a menudo voy acompañada, cuando voy en solitario me encanta por oir las hojas, los pájaros... Te lo recomiendo preciosa. Correr ya llegará si quieres y si no, hay mogollón de deportes. Sólo busca el que a ti te guste más, jeje
Alcachofa en cuanto te avitúes a hacer ejercicio cuando haga unos 2 días que no haces nada vas a ver como el cuerpo te lo pide, jejje, a mí me sonaba raro cuando me contaban eso pero ahora es así, de verdad!! y no es que yo sea una súperatleta ni nada, jaja
CIA-Irene, lo bueno de la bici es que puedes ir sola, eso sí, si no hay tiempo no lo hay ni para bici, ni para gimnasio, ni para nada... ais!
Rocio tienes razón, jajja, sólo quiero una bici normal para hacer lo poquito que voy a empezar hacienod, jejje. Ya vi tu súper bici que compraste en el carrefour, y fui el otro día a mirar, jejje, a ver
Miriya tienes razón, la bici es una inversión fuerte, por eso pregunté a amigos que saben y lo que me recomiendan, como dice Rocio, para empezar una sencillita ya vale, pero bueno, voy a tener que mirar precios primero que la economía no está para tirar cohetes, jeje.

¡¡¡Besos hermosas!!!

¿cómo, qué?? ¡deporte!

   Hola bonitas, buf, quería actualizar el sábado pero tuve problemillas con el blog, no podía actualizar desde el ordenador en que me encontraba, sí lo podía leer y hasta comentar alguno vuestros blogs pero cuando volvía a entrar para hacer una entrada no me dejaba, se veía la página en blanco así que bueno, tuve que dejarlo.   Y bien, hoy os comento lo que me contaron ayer.

   Ayer fui a comer con una migo mío y le estuve explicando que tengo ganas de aficionarme a algún deporte que pueda hacer en solitario y en grupo para que cuando esté sola pueda continuar por mí misma.
   Me encanta ir al gimnasio e intento ir mínimo dos o tres veces por semana pero hay semanas que fallo bastante, por tiempo o, como me ha pasado esta última semana, por cansancio y perrera... para qué nos vamos a engañar! :p Y es que he pasado una semanita muy perezosa... Aunque creo que justo eso es lo que más cansa, no? jajja... que cuánto menos haces menos ganas tienes de hacer... pf!

   Bueno, con mi amigo estuvimos hablando de ir a correr y en bicicleta. Son dos deportes atractivos porque son al aire libre y realmente te pones fuerte y coges fondo que es lo que a mí me falta. Además, yendo a correr se te moldea muy mucho el cuerpo con unas piernas fuertes y me encanta.
   Sí que cuando voy a nadar me doy cuenta de que cada vez puedo hacer más piscinas seguidas pero aun así quiero más. Quiero sentirme bien corrriendo, si ¡hasta me compré un calzado buenísimo! que me costó (según mi criterio y mi economía) mucho dinero! jajja

   A lo que iba, que mi amigo me contó que para empezar a correr y no quemarse lo mejor es usar un pulsómetro. Se ve que al pulsómetro le puedes poner unas pulsaciones máximas a las que quieres llegar y en cuanto llegas pita, de esa manera uno baja el ritmo y descienden las pulsaciones.
   Nunca me había planteado cuál era la finalidad del pulsómetro y mira, tiene que estar bien, porque así al empezar, cuando aun no tienes fondo, el pulsómetro te marca el límite para que no te ahogues.

Yo quisiera unas piernas
así de fuertes... 

   A mí es lo que me pasa, me pongo a correr y como voy más rápido de lo que debería me ahogo y tengo que parar a los 10 minutos. Total, que ha dicho que me lo dejará para probar a ver. ¡¡Qué ilusión!!

   En cuánto a ir en bicicleta, bueno, hace falta la bicicleta, claro. Me recomendó no ir al decathlon sino a una tienda especialidada donde me pueden recomendar según mis características y mi estatura la que más se me ajuste. Y claro está que si finalmente decido comprarme una va a ser de una gama baja o simple (cómo queráis llamarle, jeje). No sea que luego no me guste... y tenga mucho dinero en un hierro guardado, ehem! ya me entendéis.
   Se ve que es más complicado de lo que yo pensaba; hay bicicletas con una suspensión, hay de suspensión delante y detrás, más largas, con la horquilla más oblicua o recta... Muchas cosas que ni sabía ni me sonaban, jaja...

   Pues nada, a ver qué hago y cómo me lo monto. Lo importante es hacer algo de deporte para ponerme en forma y coger fondo. A ver si ahora que viene el otoño me monto alguna excursión chula, jeje.
   ¿Qué deporte os gusta a vosotras? ¿Practicáis alguno? ¿Alguna recomendación?
Besos hermosas

Sanoro83 exacto más fácil y rápido imposible, jajja... y apetitoso!
Alcachofa tienes razón, yo nunca pienso en el huevo duro y tendría que preparármelo porque realmente le da un sabor muy rico, jjaja, gracias!
CIA - Irene sí, muy rápida y práctica, jeje
MinnieGirl a ver qué pasa con el peso, parece que cada vez a mi cuerpo le cuesta más bajar... pero bueno, ahí estoy, jeje
Nancyflor pues gracias por la idea, está muy bien eso de tenerlo todo preparadito y limpio en la nevera, así cuando uno tiene hambre de comer ya puede abrir la nevera y comer sin pasarse
don vito andolina gracias por pasarte y leerme, cuando pueda me paso por tu blog
Loly López pues sí, lo importante es ir bajando aunque en mi caso sea así, de poquito, muy poquito a poquito... jejje
Gordita Simpática gracias por leerme, bienvenida a mi blog y si te sirve de ayuda pues me alegrará mucho, yo también me ayudaré del tuyo, un beso enorme